výzkum, na jak dlouho vulvy-majitelé potřebují aby se dostat z bodu A do bodu O je (většinou) MIA, ale některé věda nabízí užitečné rady: „nejlepší data, která máme, naznačuje, že to trvá asi 11 až 21 minut, pro lidi s vagínách dosáhnout plné vzrušení a potenciálu, orgasmus,“ říká certifikovaný terapeut sex a K-Y partnerem Holly Richmond, PhD.

ale dodává sexuolog a hostitel podcastu Jessica O ‚Reilly, PhD, “ jak dlouho trvá orgasmus“, není otázka, kterou bychom se měli ptát, abychom maximalizovali náš sexuální zážitek. Porovnat tento průměr-orgasmus-time dotaz na představu o tom, jak dlouho to trvá, aby běžet maratón: „I když mi řekneš, průměrná doba je čtyři hodin, to by mohlo trvat ještě dva dny,“ Dr. O ‚ Reilly říká, s důrazem na skutečnost, že průměry jedno, v rámci své vlastní osobní zkušenosti. Dále nezapomínejme na tu věrnou starou bajku o Želvě a zajíci, protože i při orgasmech rychlejší neznamená vždy lepší.

nezapomínejme na tu věrnou starou bajku o Želvě a zajícovi, protože i při orgasmech rychlejší neznamená vždy lepší.

Za pomalé a stabilní případě, že byl šťastný, aby se vaše oči na hodiny, existuje řada důvodů, proč nemusí být zažívá Jít na O situaci. Vzhledem k tomu, že mozek je sexuální orgán, abyste dosáhli optimálního orgasmu, je nejlepší, aby vaše mysl a tělo souhlasily. „Chcete-li zažít sexuální potěšení, musí být mysl přítomna a musí se soustředit na fyzické pocity, které se odehrávají,“ říká Dr. Richmond. To je důvod, proč faktorů, jako jsou vysoké hladiny stresu, pocity hněvu nebo zklamání s vaším partnerem, zaujetí s dosažením orgasmu, nebo jinak roztržitý může vrcholí obtížnější.

Jasně, tam je moudrost, aby se shromáždilo před oddělující faktor času, který uplynul od události vrcholí, ale je to také stojí za zmínku, že média odkazy stranou, to je rozumné chtít zachytit rychlý orgasmus. (Všichni máme kam jít a lidi vidět—a to vše je příjemnější, pokud jste měli nedávné plodné dovádění.) A pokud se vám zdá, že nemáte přístup k tomuto urychlenému O, je snadné se svým tělem netrpělivě růst. Takže níže odborníci nabízejí své nejlepší tipy pro mačkání v orgasmu bez obav o čas potřebný.

Pod, učí 8 kroků pro, jak dosáhnout orgasmu rychleji, bez stresu o hodiny

„Tlak je protikladem k potěšení,“ říká Dr. O ‚ reilly, takže pokud váš partner je vinen, i když neúmyslně, je požádat je, aby přestat. Vysvětlete, že vědět, že není spěch, vám pomůže lépe se uvolnit a dostat se z vlastní hlavy.

Pokud tento chat nedělá trik? Přehodnoťte místo svého partnera ve svém životě jako svého partnera. „Partneři, kteří se orgasmus osobně, nebo aby jste rozpačitý o váš orgasmus pravděpodobně není pro vás ten správný partner,“ říká sexuolog Jill McDevitt, PhD.

praxe všímavosti

cvičení všímavosti nějakým způsobem každý den vám může prospět duševně, fyzicky i sexuálně tím, že vám poskytne potřebné nástroje k vyladění stresu a naladění do vašeho těla. Podle Dr .. McDevitt, neexistuje špatný způsob, jak praktikovat všímavost, aby bylo možné těžit z výhod ložnice: meditační aplikace, vědomé cvičení, tantrická masturbace, a tato pětiminutová meditace pro lepší sex jsou skvělé možnosti.

Prozkoumejte … sami

Pokud si nejste jisti, jak se chcete dotknout, jak můžete očekávat, že to partner bude vědět? Udělejte si čas na prozkoumání. Některé návrhy: otřete si klitoris ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček, diagonálně a poté ze strany na stranu. Přitiskněte a vytáhněte Bradavky. Pronikněte prstem nebo hračkou. Zkuste najít G-spot a A-spot. Dotkni se vlastního zadku.

Dr. McDevitt také doporučuje experimentovat s hranou, neboli prodlužováním orgasmu. Lemování znamená „budování se k orgasmu, ale ustoupit před skutečným orgasmem,“ ona říká. Nejen, že to může vést k delší, silnější orgasmy, když jste si nechal stát, ale také „vás naučí soustředit se na horký pocit nahromadění a umožňuje být v pořádku s“ cíl “ být dlouhotrvající.“

Komunikujte se svým partnerem

Nyní, když víte, co se vám líbí, nenuťte svého partnera hádat. Začněte konverzaci o tom,co se vám líbí, když jste mimo ložnici, než začnete jednat.

„většina partnerů má obrovské potěšení z potěšení svého partnera a ochotně a ochotně přijímají toto vedení,“ říká Dr. Richmond. Plus, otevřená komunikace může vést vašeho partnera ke sdílení toho, co se mu líbí v posteli, Také. Tak, sbohem hádání hry; Ahoj, vzájemná spokojenost!

a, profesionální tip: Neváhejte znovu zahájit konverzaci, zatímco experimentujete se špinavou řečí.

vibrátor

„Vibrátory jsou prostě schopni se pohybovat konstantní rychlostí a intenzitou tak, že ruka, prst, prst nebo není,“ říká Dr. McDevitt. Říká, že hračka jako The Miracle Massager je skvělý první vibrátor (i když osobně doporučuji bod Le Wand).

a než se zeptáte: Ne, nemůžete být závislí na vibrátoru. A ne, vibrátor nebude znecitlivění klitoris. To jsou mýty!

buďte v ložnici trochu sobečtí

jedna studie ukazuje, že ženy důsledně oceňují orgasmus svého partnera nad svým vlastním, a proto Dr. O ‚ Reilly opravdu chce, abyste byli v posteli sobečtější. To znamená, že žádá pro více toho, co chcete, takže když se budete cítit pod tlakem, když mluvíme, když nemáte rádi něco, a dokonce požádal je, aby zvážili odložení jejich vlastní orgasmus nebo učení trvat déle, tak, že vy dva jsou na stejné stránce.

Zkuste uzemnění cvičení

uzemnění cvičení může být užitečné, pokud jste uprostřed partnerství nebo sólo sezení a prostě nejsou cítit. To zkusit, Dr. Richmond říká, zastavit (nebo se zeptejte svého partnera(y), pause), pak sedět nebo ležet s otevřenýma očima v pohodlné pozici. Pět plné inhaluje a vydechuje, pak vyjmenuj pět věcí, které můžete vidět, čtyři věci, které můžete dotknout, tři věci, které můžete slyšet. dvě věci, které můžete cítit, a jednu věc, kterou můžete ochutnat. (Poznámka: nemusí to být funkce související se sexem, ale mohou být).

„To pomůže vrátit se do přítomného okamžiku a přerušit jakékoli myšlenky máš, jak dlouho to trvalo vám k orgasmu v minulosti, nebo úzkosti pocity, které jsi měl o tom, jak dlouho to může trvat vás nyní,“ říká Dr. Richmond.

seznamte se se sexuálním terapeutem nebo trenérem

„existují lidé, kteří jsou dobře vyškoleni, aby pomohli,“ říká Dr. McDevitt. Takže pokud se i nadále cítíte rozpačitě ohledně jakéhokoli aspektu vašeho orgasmu, nebo to ovlivňuje váš vztah se sebou nebo se svým partnerem, proč neinvestovat do kvalifikovaného sexuálního trenéra nebo terapeuta? Je to oboustranně výhodné.

BTW: tady je to, jaké to je setkat se se sexuálním terapeutem. A když jsme na téma orgasmů, věděli jste, že anální orgasmy jsou věc?