od Rachael Link, MS, RD

Aloe vera je sukulentní rostlina, která je dobře známá svými léčivými vlastnostmi.

ačkoli se nejčastěji používá lokálně k léčení popálenin a podpoře zdraví pokožky, používá se také k léčbě řady dalších stavů.

v posledních letech se dokonce stala klíčovou složkou šťáv, bylinných doplňků a dietních nápojů zaměřených na hubnutí.

tento článek hodnotí výhody a vedlejší účinky aloe vera pro hubnutí, stejně jako jeho použití.

potenciální přínosy

existují dva způsoby, jak může aloe vera pomoci při hubnutí.

Může Podpořit Metabolismus,

Některé výzkumy ukazují, že aloe vera může zvýšit váš metabolismus, čímž se zvyšuje počet kalorií spálíte po celý den na podporu hubnutí.

v jedné 90denní studii podávání sušeného aloe vera gelu potkanům na dietě s vysokým obsahem tuku snížilo hromadění tělesného tuku zvýšením počtu spálených kalorií.

další výzkumy na zvířatech ukázaly, že aloe vera může ovlivnit metabolismus tuku a cukru v těle a zároveň zabránit hromadění břišního tuku.

přesto je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, zda aloe vera může nabídnout podobné zdravotní přínosy u lidí.

může podpořit kontrolu hladiny cukru v krvi

Aloe vera může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi, což může pomoci zvýšit úbytek hmotnosti.

v jedné studii konzumace tobolek obsahujících 300-500 mg aloe vera dvakrát denně významně snížila hladinu cukru v krvi u 72 lidí s prediabetem.

Další studie ve 136 lidí, zjištěno, že užívání aloe vera gelu, komplex dobu 8 týdnů snižuje tělesné hmotnosti a tělesného tuku, stejně jako zlepšit schopnost těla využívat inzulin, hormon podílí na kontrolu krevního cukru.

Zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi může zabránit hroty a pády hladiny cukru v krvi, což může zabránit příznaky, jako je zvýšený pocit hladu a chuť k jídlu.

souhrn

Aloe vera může pomoci podpořit hubnutí tím, že zvýší váš metabolismus a podpoří lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.

nežádoucí účinky

příjem Aloe vera byl spojen s několika nepříznivými účinky na zdraví.

některé z nejčastějších nežádoucích účinků patří zažívací problémy, jako je průjem a žaludeční křeče.

Zatímco aloe vera může působit jako projímadlo pomoci podporovat pravidelnost, nadměrné užívání může zvýšit riziko nežádoucích účinků, jako je dehydratace a nerovnováhy elektrolytů.

je důležité si uvědomit, že zatímco jeho projímavé účinky mohou snížit zadržování vody, výsledná ztráta hmotnosti vody je pouze dočasná a není udržitelná strategie hubnutí.

Co je více, protože tato sukulentní může snížit vstřebávání některých léků, je důležité, aby se poraďte se svým lékařem před použitím, pokud máte nějaké základní zdravotní podmínky, nebo užíváte nějaké léky.

existují také obavy z účinků aloinu způsobujících rakovinu, což je sloučenina nalezená v nebolorizovaném extraktu z celého listu aloe.

většina aloinu je však během zpracování odstraněna, takže není jasné, zda komerční produkty aloe vera mohou být také škodlivé.

kromě toho je důležité vyhnout se konzumaci aloe vera kožních gelů a produktů, protože mohou obsahovat přísady a přísady, které by neměly být přijímány.

a Konečně, výrobky obsahující aloe vera, latex, látka, která se nachází v listech rostliny aloe vera, byly zakázány podle Food and Drug Administration (FDA) kvůli bezpečnosti.

souhrn

příjem Aloe vera může způsobit několik vedlejších účinků a může snížit absorpci určitých léků. Nezpracované a nerafinované extrakty mohou také obsahovat aloin, což je karcinogenní sloučenina.

Jak Používat

listy Aloe vera se skládají ze tří hlavních částí — kůže, latexu a gelu.

gel je bezpečné konzumovat a mohou být připraveny řezáním list na polovinu a lžičkou nebo nožem vydlabeme z gelu.

ujistěte se, že gel důkladně omyjte, abyste odstranili veškeré nečistoty a zbytky latexu, které mohou gelu poskytnout hořkou chuť.

zkuste přidat gel do koktejlů, koktejlů, salsas a polévek, abyste posílili zdravotní přínosy vašich oblíbených receptů.

můžete také jíst kůži listu aloe přidáním do salátů a smažených hranolků.

po krájení a mytí pokožky se můžete také rozhodnout namočit listy po dobu 10-30 minut, než je přidáte do svých receptů, abyste je změkčili.

shrnutí

gel a listy rostliny aloe vera lze konzumovat v různých receptech, včetně smoothies, polévek, salsas, salátů a míchaných hranolků. Vždy se ujistěte, že jste odstranili latexovou vrstvu.

Sečteno a podtrženo

Aloe vera se běžně vyskytuje v produktech na hubnutí, včetně bylinných doplňků, džusů a dietních nápojů.

může pomoci podpořit hubnutí zvýšením metabolismu a zlepšením kontroly hladiny cukru v krvi.

může však být také spojena s několika nežádoucími účinky a měla by být používána s mírou jako součást zdravé výživy.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet produkty aloe vera, nezapomeňte je zakoupit od renomovaného dodavatele.

Repostováno se svolením Healthline. Podrobné informace o zdroji, přečtěte si prosím původní článek o Healthline.