Jídlo může být matoucí. Měli byste se vyhnout lepku za každou cenu? Hltat avokádo tak rychle, jak je to lidsky možné? No+Good odborníci na výživu jsou nastavení na rovinu, když přijde na jídlo, řezání přes humbuk a lomení rukama a získat nejkomplexnější informace o tom, co byste měl (a neměl) dal v tom, že tvoje tělo. Zobrazit vše

všichni víme, že meloun hydratuje,ale co potraviny, které vás tajně sají? Zde je co vědět o dehydrataci potravin.

pro drtivou většinu USA je červenec nejteplejším měsícem celého roku. S teplem indexy v mnoha státech dosáhl triple číslice, temps jsou dost, aby se někdo chcete ponořit své tělo v bazénku až do září.

když je to horké, hydratace je mimořádně důležitá. Pít dostatek vody je wellness 101, ale to, co možná nevíte, je to, že existují některé potraviny, které mohou pracovat proti vám, ve skutečnosti způsobuje, že jste více dehydratovaní. Je to pravda bomba registrovaný dietolog a lepší období Food Solution autor Tracy Lockwood Beckerman, RD, kapky v poslední epizodě you Versus Food.

„správná hydratace je důležitá pro trávení, vstřebávání živin, dodávání živin do celého těla, mazání kloubů, regulaci tělesné teploty a správné fungování orgánů,“ říká Beckerman. Je to dobré i pro vaše duševní zdraví. Nedostatek pití H20 může způsobit náladu a nepořádek s vaší koncentrací.

takže o těch dehydratačních potravinách. „Voda plyne, sůl, což znamená, když sodík se vstřebává ze střevního traktu do krevního oběhu, to trvá vodu,“ Beckerman říká. „Chcete-li zachovat správnou hydrataci a udržet váš systém vyvážený v homeostáze, vyhněte se potravinám s vysokým obsahem soli i cukru.“Je to proto, že sůl a cukr nasávají vodu, takže tělo méně využívá.

potřebujete nějaké příklady? Deli maso i smažená jídla jsou dehydratačními potravinami. Proto se po jídle pravděpodobně cítíte žíznivě. Něco, co vás může překvapit, je, že jíst příliš mnoho bílkovin může být ve skutečnosti dehydratace, také. „Přehánění proteinu může způsobit poruchu funkce ledvin ve způsobu, jakým zpracovávají vodu,“ vysvětluje Beckerman. Čím víc toho víš.

na druhou stranu některé potraviny mohou skutečně hydratovat tělo. „Jídlo se podílí asi na 20 procentech celkového příjmu vody,“ říká Beckerman. Podívejte se na video výše, aby se dozvědět více o dehydrataci potraviny a nápoje (včetně několika více, aby být vědomi) a vidět šest potraviny mohou pracovat ve váš prospěch.

Chcete více tipů pro zdravé stravování? Zjistěte, co jíst, abyste snížili zánět a podpořili zdraví střev.