Co se na čaji nelíbí? Je to hydratační, je to svěžím, a v závislosti na tom, co byliny a přísady, které obsahuje, může buď dát energii, nebo vám pomůže připravit na dobrý noční spánek. Ale může vám čaj pomoci zhubnout? Pokud se snažíte zbavit liber, čaj by měl být určitě váš nový nejlepší přítel. Nejen, že to může nabídnout nulovou kalorií alternativu k některé z vašich go-sladkých nápojů, ale má také vlastnosti, které mohou potlačit chuť k jídlu, podporují metabolismus, a nakonec pomůže dosáhnout vašich cílů—to je, jak dlouho, jak jste také dodržování zdravého celkové stravě.

„zatímco hubnutí je nejúčinnější s vyváženým výživovým přístupem a cvičením, čaj může zvýšit váš pokrok,“ říká Carrie Lupoli, certifikovaná trenérka zdraví a výživy. „Čaje by neměly být považovány za plán „hubnutí“, ale pouze za další způsob, jak podpořit práci vyvážené stravy a režimu cvičení.“

skeptický? Nejen, že odborníci omlouvají přidání čaje do vaší stravy, ale studie skutečně prokázaly, že mají různé výhody hubnutí. Tak, oheň, že konvice a čtěte dál se dozvědět o tom, jak můžete získat co nejvíce z tohoto zdravého zvyku. A pro více tipů na hubnutí, nezapomeňte se podívat na náš seznam 15 podceňovaných tipů na hubnutí, které skutečně fungují.

je důležité poslouchat signály svého těla, když jste opravdu cítit bolest z hladu a něco sníst. Ale někdy, skončíte bezmyšlenkovitě z jiného důvodu. Možná jste dehydrovaný a svou žízeň si pletete s hladem. Nebo se možná jen nudíte. Ať tak či onak, Lupoli doporučuje popadnout čajový sáček, když putujete po spíži.

„vaření horkého šálku čaje nám může poskytnout „výplň“ pro tuto potřebu a udržet nás pocit plnosti a spokojenosti, “ říká Lupoli. „Také, když tankujeme naše těla správně a často, jako bych koučoval své klienty, je méně pravděpodobné, že se mezi jídly ocitnou hladoví. Chvilku si vychutnat šálek čaje je skvělý způsob, jak zjistit, zda máte opravdu hlad nebo vaše tělo vyvolává tento pocit z jiných důvodů.“

zde je to, co se stane s vaším tělem, pokud pijete čaj každý den.

věděli jste, že některé čaje bylo prokázáno, že kopat váš metabolismus do zářezu?

„Jak stárneme, náš metabolismus se přirozeně začne zpomalovat, ale když jsme se palivo správně, můžeme si to připomněli,“ říká Lupoli. „Jsem trenér klienty, že kromě jídla, takže jsme paliva, naše těla s správné živiny, ideální porce a v rozumných intervalech, některé čaje se na metabolismu-posílení vlastnosti.“

Konkrétně, Lupoli doporučuje se snaží zelený čaj, jak je to zabalené s oběma kofein a antioxidační katechin, z nichž oba jsou věřil, aby zvýšit váš metabolismus, čímž pomáhá spálit více kalorií po celý den. Zde je 7 úžasných výhod pití zeleného čaje.

Ve skutečnosti, studie z roku 2009 odhalila, že účastníci, kteří pili 4-5 šálků zeleného čaje každý den ztratil v průměru o dva kilo víc, než non-pijáků čaje, i když dělají stejné množství cvičení.

Pokud si najdete sami často sáhl po pití, sportovní nápoj, nebo jiný sladký nápoj, nahradí ty s čajem, může jít dlouhou cestu, pokud jde o podporu svého úsilí hubnutí.

„může to být spořič kalorií, aniž byste se cítili zbaveni,“ říká Lupoli.

Dr. Josh Axe, D. N. M., C. N.S, zakladatel Starověkého Výživu a autorkou knihy Starověkých Prostředků, dodává, že vzhledem k tomu, čaj obsahuje nula kalorií (pokud nechcete přidat cukr nebo mléko), je to nádherný náhradou, když se snažíte snížit na tuku a cukru příjem.

místo toho sáhněte po jednom z těchto 22 nejlepších čajů, které byste měli pít pro hubnutí.

Pokud máte podezření, že nadýmání může být sabotáž vaše úsilí hubnutí, pampeliška čaj, který působí jako přírodní diuretikum—by mohla být hra měnič. Tím, že zbavíte tělo přebytečné tekutiny, může vám pomoci vypadat okamžitě štíhlejší.

“ pampeliška čaj má vlastnosti, o kterých je známo, že snižují přírůstek hmotnosti vody,“ říká Lupoli. „Je také známo, že detoxikuje játra. To je klíčové, protože když je naše jaterní funkce optimální, absorbujeme živiny efektivněji a to zase zvyšuje metabolismus.“

je důležité, aby se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké léky, nicméně, jako pampeliška plevel může komunikovat s některými antibiotiky a jinými léky, zejména ty, rozdělená v vaše játra.

citronový čaj může být také vynikající volbou pro vyhnání nadýmání-obsahuje d-limonen, antioxidant, který je známý tím, že má diuretické účinky.

Podle Dr. Axe, zelený čaj obsahuje katechin zvanou epigallocatechin gallát (EGCG), který je známo, že mají protizánětlivé účinky, podporuje zdravý metabolismus, a také potenciálně snížit ukládání tuku v těle.

„antioxidanty v čaji mohou také podporovat metabolické zdraví obecně snížením oxidačního stresu-a navíc pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi vyváženější, což je prospěšné pro kontrolu ukládání tuků,“ dodává.

Dr. Axe říká, že zelený čaj-a konkrétně prášek matcha-je nejvyšší v EGCG, takže zvažte přepnutí ranní nebo odpolední kávy na ledovou Matcha latte.

„EGCG, který zřejmě pomáhá blokovat tvorbu nových tukových buněk a může také snížit vaši chuť k jídlu,“ říká. „Předpokládá se, že EGCG a další antioxidanty podporují zotavení z cvičení a mohou vám pomoci cítit se více ostražitě, což je užitečné pro aktivní pobyt a cvičení.“

Lupoli poznamenává, že bílý čaj je v tomto ohledu také vysoce podceňován. Nejen, že je to nejbohatší zdroj antioxidantů, ale studie z roku 2009 zjistila, že bílé čaje mohou nejen blokovat vznik nových tukových buněk, ale také zvýšit odbourávání tuků.

zde je důvod, proč potřebujete antioxidanty ve vaší stravě—a jak jíst více z nich.

Ať už to víte nebo ne, to je mnohem těžší zhubnout, když vaše hormony jsou v nepořádku—a to zejména, jak jste věku. Naštěstí Lupoli říká, že některé bylinné čaje vám mohou pomoci vyrovnat hladinu hormonů, což usnadňuje zbavení liber.

“ Rooibos herbal tea je jedním z příkladů čaje, který prokázal, že je účinný, pokud jde o spalování tuků.“

Rooibos čaje, který je vyroben z listů jihoafrický „červený keř“ rostlin, je přeplněný Aspalathin, flavonoidy, které studie prokázaly může snížit stresové hormony, které vyvolávají hlad a ukládání tuků.

Další 2007 studie také zjistila, že černý čaj může urychlit proces vašeho těla, návratu do normální hladiny kortizolu a zklidnění, což je pozoruhodné, vzhledem k tomu, že zvýšené hladiny kortizolu může způsobit, že vaše buňky se stávají rezistentní na inzulín (a tím podporovat přibývání na váze).

Pokud máte pocit, pomalý, za to ráno nebo po práci na potu sesh, budete dát méně úsilí—což v konečném důsledku odpovídá spalování méně kalorií. To je důvod, proč Dr. Axe doporučuje pít čaj, než udeří do posilovny.

„kofein v některé čaje (včetně zelená, černá, a Yerba mate čaj), může vám podporu v energii a motivaci, takže pít může pomoci spálit více kalorií, pokud to vede k být více aktivní,“ říká.

Kofein trvá jen asi 30 až 60 minut k dosažení nejvyšší úrovně v krvi a obvykle trvá 3 až 5 hodin, takže mějte na paměti, pokud se snažíte, aby váš čas pití čaje právo na palivo prostřednictvím cvičení.

Lupoli doporučuje pít čaj buď se snídaní, nebo do hodiny po probuzení-zejména u kofeinovaných odrůd. Přidání hodně cukru do čaje může negativně ovlivnit vaše hubnutí cílů, což je důvod, proč ona radí nahradit ty, s squeeze citronu pro zvýšení chuti bez přidání kalorií.

„citron je skvělým zdrojem vitamínu C a může podporovat stabilizaci cukru v krvi-což je jádrem dlouhodobého hubnutí a zvýšení metabolismu,“ dodává.

Dr. Axe také poznamenává, že není nic špatného s přidáním pomlčky mandlí, kokosu nebo běžného mléka, pokud dáváte přednost chuti tímto způsobem.

nestyď se o doplňování váš šálek, a to buď—podle Dr. Axe, většina studií zjistili, že lidé, kteří pijí asi 3 až 5 šálků rozložených v průběhu dne těžit nejvíce výhod. Jen se ujistěte, že se těmto 9 chybám, které ničí váš šálek čaje, vyhnete.

Chcete-li se dozvědět více o zázracích čaje a začít s 7denním plánem, který se roztaví až na 10 liber, kupte si nyní 7denní čaj s plochým břichem.