na Konci žaludku bída s těmito lékaře doporučené léky.

Chřipková sezóna je na nás, což znamená, že je to také období pro žaludek chřipka—což není chřipka, samozřejmě, ale souhrný pojem pro ten mizerný mix průjem, nevolnost, zvracení a žaludeční křeče obvykle způsobena typ viru tzv. norovirus.

v Zimě je společný čas na norovirus, protože nárůst počtu dovolená v souvislosti s jídlem, protože noroviry mohou být přenášeny prostřednictvím potravin, které byly připraveny nakaženou osobou, vysvětluje Niket Sonpal, MD, asistent klinické profesor na Touro College of Osteopathic Medicine v New Yorku a St. George ‚ s University School of Medicine, která se specializuje v oblasti gastroenterologie a vnitřní lékařství. „Navíc v zimě máme tendenci trávit více času uvnitř s nemocnými lidmi a mytí rukou se může snížit, protože je zima. Virus se tak snadněji šíří, “ říká doktor Sonpal.

SOUVISEJÍCÍ: Jak se dostanete na žaludeční chřipku?

Vydrž, co přesně je norovirus?

buďme upřímní: Norovirus není extrémně zábavný. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je norovirus extrémně nakažlivý virus, který způsobuje průjem a zvracení—a doslova ho může dostat kdokoli.

kromě zvracení a průjmu zahrnují další příznaky noroviru nevolnost a bolest žaludku. Ještě horší zprávy? Nelze zcela zabránit norovirus—šíří se snadno a rychle prostřednictvím infikovaných lidí a kontaminované potraviny—ale můžete dělat to nejlepší, aby snížit riziko, že dostanete to, jako mytí rukou často a dělat nebudu sdílet potraviny nebo nádobí s lidmi, kteří jsou již infikován, může vám pomoci vyhnout se střevní chřipku.

ale co když je příliš pozdě a už jste ve své koupelně zdvojnásobeni? I když neexistuje žádný lék na norovirus, tyto tipy vám pomohou cítit se lépe dříve-včetně toho, co byste měli jíst, když poslední věc, kterou chcete, je jídlo.

1. Pijte hodně tekutin—ale nejen vodu.

riziko dehydratace je velké, pokud máte norovirus. „Tekutiny jsou kriticky důležité, protože ztrácíte životně důležité tělesné tekutiny pocením, zvracením a průjmem,“ říká Dr. Sonpal. Ale mějte na paměti, že to není jen tekutiny ztrácíme také jsi poškozování své tělo sodíku, draslíku a dalších minerálů (aka, jako elektrolyty), které také potřebují být nahrazeny.

z tohoto důvodu není pití pouze vody odpovědí, protože to tyto elektrolyty dále vyčerpá. Řešení? Vyzkoušejte Pedialyte nebo podobné perorální roztoky elektrolytů, které obsahují soli a cukr i vodu, pokud máte těžký průjem.

“ Pokud máte potíže s udržováním tekutin, zkuste v pravidelných intervalech užívat malé doušky nebo žvýkat ledové třísky.“Pokud nemůžete nic udržet nebo začít vykazovat známky dehydratace, jako je bolest hlavy, svalové křeče, tmavě žlutá moč nebo neschopnost močit moc, zavolejte svého lékaře nebo zvažte naléhavou péči. Možná budete potřebovat IV hydrataci.

2. Odpočiňte si.

nezískáte žádné body za příchod do práce, pokud v podstatě celý den objímáte toaletu. (To platí zejména v případě, že pracujete s jídlem nebo lidmi, kteří jsou náchylnější k onemocnění, jako jsou děti nebo starší lidé.) Plus, „když máte žaludeční chřipku, vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se zabránilo infekci,“ říká Dr. Sonpal. „Získejte dostatek spánku a snižte množství aktivity, kterou normálně děláte během dne. To je lékař doporučený Netflix flámu čas.“

související: téměř 100 plavců na pláži V Maine bylo infikováno norovirem. Zde je to, co potřebujete vědět

3. Zkuste jíst tyto potraviny doporučené lékařem.

Ne, to není na hubnutí—SPRATEK (banány, rýže, jablečnou a toast) se doporučuje strava začít, jakmile máte pocit, že můžete žaludek pevné potraviny znovu.

„Tyto čtyři potraviny jsou snadno stravitelné, obsahují sacharidy, aby vám energie, a doplnit živiny,“ říká Dr. Sonpal. Banány pomáhají nahradit draslík, který ztratíte zvracením a průjmem, a jablečná omáčka obsahuje pektin, který brzdí průjem. Také hnědá rýže i celozrnný chléb obsahují vlákninu, která může být tvrdá na vašich syrových, zanícených střevech. Takže se držte snáze stravitelných bílých verzí – a pak se jen přepněte zpět na své celozrnné go-tos, když se znovu cítíte 100%.

4. Uklidněte žaludek trochou zázvoru.

„někteří lidé používají zázvor ke kontrole svých příznaků,“ poznamenává Van Pham, DO, lékař primární péče v MemorialCare Medical Group v Long Beach v Kalifornii. Ať už zázvor žvýká nebo zázvorový čaj, nějaká forma tohoto léku stojí za to vyzkoušet-pokud to dokážete udržet. Ale nezapomeňte, že to není lék-i když zázvor pomáhá zmírnit vaše příznaky, jste stále nakažliví a měli byste to brát s nadhledem.

související: 5 triků k zastavení nadýmání břicha

5. Zkuste nějaké léky proti průjmu.

Over-the-counter anti-lék proti průjmu, jako je loperamid-hydrochlorid (Imodium) nebo bismut subsalicylát (Pepto-Bismol), může poskytnout krátkodobou úlevu, ale „poraďte se se svým lékařem dříve, než se snaží OTC opce,“ varuje Dr. Sonpal. „Často je lepší nechat své tělo vyčistit průjem a pak ho zpomalit těmito léky.“A pamatujte si: Pepto-Bismol není bezpečné, aby se, pokud jste alergičtí na aspirin nebo jiné salicyláty léky, a nikdy by neměl být podáván dětem do 12 let.

6. Pop Prášky na žaludeční křeče,

„Paracetamol (Tylenol), je často doporučuje pro střevní chřipku, pokud máte onemocnění jater,“ Dr. Sonpal poznámky, protože zmírňuje bolesti, má méně vedlejších účinků než ibuprofen, a je méně pravděpodobné, že dráždit žaludek.

kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud uplynuly více než čtyři dny a stále máte hrozné příznaky, zavolejte svého lékaře. To platí zejména v případě, že nemůžete udržet žádné jídlo nebo vodu, máte horečku, máte silnou bolest břicha nebo si všimnete krve ve stolici. Pokud tomu tak je, „okamžitě vyhledejte pomoc,“ říká Dr. Pham.

Když se začnete cítit lépe, ještě neorganizujte sváteční párty. „I poté, co se zotavíte z průjmu a dalších příznaků, můžete stále předávat ostatním po dobu dalších 2 až 3 týdnů,“ varuje Dr. Pham. Během tohoto období budete i nadále vylučovat virus stolicí, takže buďte opatrní při mytí rukou po použití koupelny a před manipulací s jídlem.

získat naše top příběhy dodané do vaší schránky, zaregistrujte se na Zdravé Bydlení newsletter

Bezplatné Členství

Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního