50 Úřadu Napadat Myšlenky, Včetně Kancelářských Fitness Výzvy
než budeme mluvit o nápady office challenge a office fitness výzvy, je důležité se zeptat, co jsou worksite wellness výzvy? Proč bychom je měli nabízet zaměstnancům?
Office wellness výzvy jsou krátkodobé soutěže o změnu chování, intervence a týmové aktivity určené ke zlepšení zdraví a morálky zaměstnanců.
například jednou z našich nejoblíbenějších výzev WellSteps je výzva udržovat nezískávat. Prázdninová sezóna je doba, kdy obvykle přibíráme největší váhu. Kampaň funguje takto:
1) zaměstnanci si stáhnou tento sledovací formulář nebo použijí aplikaci WellSteps.
2) sledují svou váhu každých několik dní s cílem nezískat žádnou váhu na konci období dvou týdnů. Pokud budou úspěšní, projdou Štědrý den, Štědrý den a Nový rok, aniž by přibírali na váze.
3) mohou sledovat svou váhu na formuláři a odevzdat ji, nebo mohou hlásit svou váhu online pomocí aplikace WellSteps. Výzva může být dokončena jako týmy nebo jako jednotlivci. Ti, kteří jsou úspěšní, získávají body za výraznou slevu na náklady na zdravotní pojištění.
tato jednoduchá výzva pomáhá zaměstnancům soustředit se na konzumaci zdravých potravin ve správném množství. Pomáhá jim to zvládnout svátky bez přibírání na váze-což téměř zaručuje zdravou váhu po celý rok.
Office fitness výzvy a další výzvy, jako je tento, jsou jednoduché způsoby, jak povzbudit zaměstnance, aby měli zdravé chování. Výzvy mohou být dokončeny v týmech nebo jako jednotlivci, a mohou se zaměřit na neomezený počet zdravotních chování.
jsou skvělé způsoby, jak udržet wellness program, čerstvé a zajímavé, jelikož budou trvat pouze týden nebo dva. Nejlepší ze všeho je, když odměnu body nebo pobídky jsou uvedeny pro úspěšně dokončení výzvu, zaměstnanci získat okamžitou zpětnou vazbu a motivaci udržovat tyto nové chování.
když jsou integrovány do většího, strategičtějšího wellness úsilí, výzvy mohou být důležitou součástí wellness programu.
bohužel mnoho wellness programů využívá kancelářské výzvy spíše jako zaměstnanecké výhody než důležitou součást efektivní wellness strategie.
výhody jsou zábavné aktivity založené na aktivitách, které mohou mít malý dlouhodobý dopad na zdraví zaměstnanců nebo náklady na zdravotní péči.
níže uvedený graf ukazuje rozdíl mezi tím, jak dělat kancelářské výzvy jako jednoduché zaměstnanecké výhody, spíše než je integrovat do úspěšného wellness úsilí.
| Výzvy jako Perk | Výzvy Použity Strategicky | |
|---|---|---|
| Nositelný Fitness Tracker | Použití fitness tracker za dva týdny | Poskytnout pobídky pro ty, kteří prokázat pravidelné fyzické aktivity. Nekupujte a nedávejte trackery pryč, nechte zaměstnance přinést své vlastní nebo nabídnout slevu. Použijte wellness platformu, která bude synchronizovat se zařízeními pro snadný sběr dat. Odměňujte zaměstnance, kteří jsou aktivní nebo používají svá zařízení v týmových cvičebních soutěžích. Nabídněte řadu výzev, které mohou využít fitness tracker. |
| Zdravé stravovací | Jíst zdravé potraviny po dobu dvou týdnů | Práce s vaší jídelny manager nebo automat dodavatele nabídnout slevy na zdravé potraviny. Odměňujte zaměstnance, kteří důsledně vybírají zdravé jídlo v práci i doma. Nechte zaměstnance sdílet recepty na zdravé jídlo nebo selfies zdravé výživy s ostatními. Rozšířit tuto výzvu hledí ten, který ukazuje zaměstnancům, jak připravit zdravé jídlo. |
| Osobní | Sledovat tělocvičně docházky | Platit za členství v tělocvičně, ale použití posilovny účasti dat na odměnu zaměstnanců, kteří pravidelně cvičit. Nabídněte slevu na pojistné na zdravotní pojištění těm, kteří jsou pravidelně aktivní. |
proč nabízet kancelářské zdravotní a Fitness výzvy?
většina zaměstnavatelů nabízí kancelářské výzvy z jednoho ze dvou důvodů: 1) chtějí zlepšit morálku zaměstnanců a nechat zaměstnance pobavit, být zdravý nebo 2), které chcete použít, problémy, jako způsob, jak pomoci zaměstnancům přijmout a udržovat zdravé chování a snížit náklady na zdravotní péči.
zde je skvělý článek, který hovoří o všech výhodách, které zaměstnavatelé získají z wellness programů. Zdraví zaměstnanci jsou produktivnější a mají méně výdajů na zdravotní péči. Nejlepší zaměstnavatelé se snaží dosáhnout obou cílů.
víme, že 70 až 90% všech hlavních chronických onemocnění je způsobeno nezdravým chováním, jako je nedostatek fyzické aktivity, špatná strava a užívání tabáku. Efektivní wellness programy úspěšně pomáhají zaměstnancům přijímat a udržovat zdravé chování.
pokud mají zaměstnanci zdravé chování, mají méně zvýšených zdravotních rizik a méně chronických onemocnění. To se promítá do nižších nákladů na zdravotní péči.
kromě zlepšení zdraví zaměstnanců mohou být výzvy office wellness také zdrojem dobré, čisté a zábavné pro všechny zaměstnance. Například v postoji vděčnosti výzva, zaměstnanci jsou vyzýváni, aby zapsat jednu věc, za kterou jsou vděční každý den po dobu dvou týdnů.
v výzvě WellSteps LOL jsou zaměstnanci povzbuzováni, aby našli humor ve své době a sdíleli ho s někým jiným. Výzvy, které jsou založeny na týmu, účinně pomáhají budovat týmovou spolupráci, kamarádství, a povzbuzení.
jaký je rozdíl mezi Office Wellness Challenge a Wellness kampaní?
WellSteps nabízí jak kancelářské fitness výzvy, tak kancelářské wellness kampaně. Ve skutečnosti je mezi nimi velký rozdíl. Kancelářské výzvy jsou jednoduché, 1 až 2 týdenní sledovací aktivity. Kampaň je kancelářská výzva na steroidech.
Wellness kampaně se mohou zaměřit na jediné zdravotní chování, ale jsou mnohem strukturovanější a navrženy tak, aby zlepšily zdravotní chování zaměstnanců. Dobrá wellness kampaň pečlivě sleduje dobře zdokumentované modely změny chování. Jsou navrženy tak, aby zaměstnancům pomohly přijmout a udržovat zdravé chování.
obvykle trvají čtyři až osm týdnů, zahrnují video instrukce, motivaci, vzdělávání, nástroje a strategie a způsoby, jak zahrnout podpůrnou pomoc od ostatních. Vývoj a testování kampaní trvá měsíce a měsíce, zatímco jednoduché výzvy lze provést během několika minut.
WellSteps vyvinul více než 30 kampaní na změnu chování. Zde je to, co se děje každý týden kampaně Průvodce rychlým občerstvením. Tato kampaň je navržena tak, aby pomohla zaměstnancům při výběru zdravých potravin při jídle v restauracích rychlého občerstvení. Kdokoli může pomocí této aplikace zdarma použít Průvodce rychlým občerstvením.
Toto je jen jeden příklad z wellness kampaň. Pokud budete postupovat podle správných pokynů, může kdokoli vyvinout wellness kampaně. Zde je vše, co potřebujete.
většina worksites dělat ne více než čtyři wellness kampaně v daném roce. Vynakládají značné úsilí na dokončení, ale když je zaměstnanci dokončí, mají vše, co potřebují k udržení zdravého chování.
výzvy jsou naproti tomu ideální strategie pro implementaci mezi kampaněmi. Protože výzvy jsou obvykle jen jeden nebo dva týdny, dělají pro rychlou zábavu a motivující chování změnit aktivity, které nevyžadují velké úsilí.
Nejlepší Způsob, jak Spravovat Office Fitness Výzvy
1) Nechat Zaměstnance Vybrat Výzva
Pokud chcete mít úspěšný úřad výzvu, nechat zaměstnance vybrat, které výzvu, jak to udělat. Uveďte seznam schválených výzev vašemu wellness výboru nebo jiným zaměstnancům a nechte je rozhodnout, který z nich by chtěli naplánovat. Pokud je to jejich volba, budou mnohem pravděpodobnější, že se zapojí a zúčastní se.
2) vyhlásit výzvu několika způsoby a několikrát
jsme zaplaveni oznámeními a pozvánkami. Abyste se ujistili, že vaše nápady na kancelářské výzvy jsou úspěšné, musíte komunikovat brzy a často. Zde je plakát, který klienti WellSteps používají, aby věděli, že v blízké budoucnosti existuje výzva:
Před výzvou vlastně začíná, zaměstnanci dostávat e-maily, textové zprávy, oznámení a schůzky, plakáty, a vysvětlení, jak mnoho bodů a odměny, které můžete získat, když dělají podílet. Naštěstí dobrá wellness platforma může automaticky zvládnout všechny tyto úkoly.
3) Usnadněte účast
dobrá wellness platforma automaticky zapíše každého zaměstnance do každé výzvy. Zaměstnanci se samozřejmě nemusí účastnit, pokud nechtějí, ale software je připraven přijímat údaje o účasti od všech, kteří se rozhodnou zúčastnit.
neangličtí mluvčí by měli mít možnost účastnit se svých rodných jazyků. WellSteps má velký výběr kancelářských výzev, které již byly přeloženy do španělštiny.
Pokud se výzva opírá o data z mobilní fitness aplikace nebo nositelného fitness zařízení, měla by být tato data automaticky synchronizována s každým wellness účtem účastníků. Opět se o to postará dobrá wellness platforma a usnadní synchronizaci jakéhokoli zařízení.
například zaměstnanci, kteří se účastní dvoutýdenní výzvy Move It, budou mít automaticky nahrána data o aktivitě ze svého nositelného zařízení na svůj účet. Nemusí dělat nic kromě cvičení každý den po dobu dvou týdnů.
Jejich účast je automaticky ověřena a automaticky nárok získat jejich wellness motivační body nebo odměny. Mohou dokonce vidět, jak se ostatním daří, a sdílet společný týmový žebříček.
zaměstnanci, kteří nemají fitness aplikaci nebo nositelné zařízení, se mohou také zúčastnit pomocí aplikace WellSetps.
Zaměstnanci, kteří nemají přístup na web umožnil zařízení, můžete vytisknout ve formátu PDF výzvu a ručně zadejte své údaje. Stále se mohou účastnit, bavit se, a získat kredit za dokončení kancelářské výzvy. To vyžaduje, aby koordinátor wellness aktualizoval svůj účet.
4) bavte se!
na konci dne by wellness programy měly inspirovat, vyzývat a povzbuzovat vaše zaměstnance, aby byli zdravější a šťastnější.
Pokud váš wellness program není zábavný, je třeba jej změnit.
WellSteps Školení Video o tom, Jak Wellness Více Zábavy
Zde jsou některé z více populárních office výzvy používá WellSteps. Jedná se o doplněk k 35 kampaním, kterých se naši klienti účastní.
50 Kanceláři Napadat Myšlenky, Včetně Kancelářských Fitness Výzvy,
| FYZICKÁ AKTIVITA | ||
| Burpee | Dělej, jak mnoho Burpees, jak můžete za 1 minutu | |
| Denně 30 | Cvičení po dobu 30 minut každý den | |
| Double Duty Přesunout Svou Kořist | Dělat tolik push-ups, jak můžete, a pak jít na 15 minut chůze každý den | |
| Čerstvé Cvičení | Udělat novou formu cvičení, než to, co jste normálně dělat | |
| Výpad | Pečlivě dělat tolik výpady, jak můžete za 1 minutu | |
| Parku a Chůze | Park dál od vchodu ze všech míst budete řídit | |
| Prkna | Udělat plank cvičení po dobu nejméně 1 minutu | |
| V plánu Být Aktivní | Naplánovat způsob, jak zařadit cvičení do svého rozvrhu | |
| Push-Up | Udělat tolik kliků, jak můžete za 1 minutu každý den | |
| Posadit | jako mnoho sit-ups, jak si můžete pohodlně udělat v jedné sadě každý den | |
| Squat | Udělat tolik dřepů, jak můžete v 1 minutu | |
| Krok | Místo eskalátoru nebo výtahu, po schodech všude | |
| Roztáhnout | Stretch každý den | |
| Chůze | 15 minut chůze každý den | |
| ZDRAVÉ STRAVOVACÍ | ||
| Lžíce Cukru-zdarma | Žádné sladké potraviny nebo nápoje | |
| Snídaně Boost | Jíst zdravou snídani každý den | |
| Rodil | Jíst tři porce ovoce každý den. | |
| Dostat Červenou | vystřihnout zpracované a červené maso ze svého jídelníčku | |
| Go pro H20 | Pít 64 oz vody každý den, než konzumace jiné nápoje | |
| Dobrý Zrnitý | Jíst dvě porce celozrnných každý den | |
| Zdravý Oběd | Aby zdravý oběd nebo svačinu střídání každý den | |
| Udržovat ne Zisk /Dec | Udržet nebo zhubnout během příštích 2 týdnů | |
| Udržovat ne Zisk /Nov | Udržet nebo zhubnout během příštích 2 týdnů | |
| Mistr Kuchař | Připravte tři zdravá jídla z WellSteps recept sekci každý týden | |
| Žádné Noční Munchies | Ne jíst po 8 hod | |
| v Plánu Jíst Dobře | Nastavit a udržet zvláštní výživu cíl | |
| Restaurace Rehabilitace | Použijte Zastavit a Jít Fast Food Průvodce, aby se výběr zdravých potravin | |
| Obchod a Jíst Zdravě | Použijte Zastavit a Jít, obchod s Potravinami Průvodce, aby se zdravé, při nakupování | |
| Občerstvení | Žádné nezdravé občerstvení každý den | |
| Zastavit ty Pop | Ne soda nebo džus | |
| Zelenina | Jíst alespoň 3 porce zeleniny každý den | |
| podívejte se na Desky | Omezení velikosti porcí každý den | |
| Bílá | vystřihnout zpracované potraviny pro alespoň jedno jídlo každý den | |
| EMOCIONÁLNÍ ZDRAVÍ | ||
| Postoj Vděčnosti | zapište si jednu věc, za které jste vděční každý den | |
| Dýchat V Vydechnout | 3 minuty denně, aby praxi hluboké dýchání technika | |
| Laskavost se Počítá | akt laskavost každý den | |
| LOL | Najít humor ve svůj den, a sdílet je s někým jiným | |
| Žádné Telefonní Pásmo | Odstranit mobilní telefon používat kdykoliv při jízdě | |
| Napětí | Kompletní pnutí činnosti po dobu 10 minut každý den | |
| Sladké Sny | Dostat 7-8 hodin spánku každý den | |
| Odpojit a Odpočinout | Zastavit elektronické zařízení, použijte jednu hodinu před spaním každý večer | |
| OSOBNÍ | ||
| Hotovost Bez Karty | vaší kreditní karty pryč a použít peníze na nákupy | |
| Snížit Nepořádek | Strávit 5 minut čištění pracovního prostoru, auto, doma nebo na zahradě každý den | |
| První 30 | vstávat o 30 minut dřív a dělat něco produktivního | |
| Nouzové Prep Záznamy | Shromáždit všechny relevantní záznamy pro sebe a svou rodinu na jednom místě | |
| 72-Hodinový Kit | Vytvořit mimořádné 72 hodin kit | |
| zubní Nit Jako Šéf | zubní Nit každý den | |
| Jít za Cílem | Nastavit cíl, napište to dolů, po to, kde je to vidět, a to každý den. | |
| Zastavit Buzz | Ne více než jeden alkoholický nápoj denně | |
| Sledujte, jak vaše Peněženka | Sledovat své denní výdaje |
Lidé Také Požádat Tyto Wellness Otázky:
- Co jsou pracoviště wellness programy?
- jak vytvoříte wellness program?
- proč by společnosti měly mít wellness program?
- co je wellness pobídka?
- kolik firmy platí za wellness programy?
- jaké jsou výhody wellness?
- fungují wellness programy na pracovišti?
- jaká je nejlepší zdravotní a wellness společnost?
- jak definujete wellness?
- jak strukturujete wellness program?
- jaké jsou některé wellness aktivity?
- jak propagujete wellness v práci?
- co jsou wellness programy na pracovišti?
- šetří wellness programy peníze?
- jak vytvořit wellness výzvu?
- Kategorie: advanced challenge vs kampaně, fitness challenge nápady pro skupiny, zdraví, fitness challenge nápady, Kanceláře, fitness challenge, kancelář hubnutí napadat myšlenky, kanceláře, cvičení, výzva, týdenní fitness challenge nápady, pracoviště fitness challenge nápady
Dr. Steve AldanaLast aktualizováno Aug 5, 2020
Leave a Reply