vidíme, použití, a slyšet výše uvedené citace celou dobu. I když víme, že konzistence je klíčem k úspěchu nebo úspěchu ve sportu (nebo životě), je také nejtěžší zvládnout, zejména v tomto ročním období. Získání a zvládnutí dovednosti, techniky nebo změny životního stylu bude vyžadovat, abyste byli důsledným sportovcem. Jak tedy zůstat konzistentní s důsledností? Zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat ve hře přes prázdniny a cítit se sebevědomě.

TIP #1: učinit vědomé rozhodnutí zůstat konzistentní.

řekněte nahlas pro sebe: „jsem odhodlán zůstat každý den konzistentní ve svém cíli. Dělám to!“Všimněte si, že prohlášení je v přítomném čase. Tato technika velí vaší podvědomí jednat nyní, ne později. Konzistentní akce vyžadují konzistentní myšlení, konkrétně konzistentní myšlenky, které jste a zůstanou konzistentní.

TIP # 2: Upravte svůj koncept času.

jediný čas, který máte, je právě teď. Později, příští týden, příští měsíc nebo příští rok je ve vaší mysli pouze koncept nebo myšlenka. Zítra tu není, příští týden, měsíc nebo příští rok tu není. Právě teď je tady. Bod moci je vždy v přítomném okamžiku a všechny úzkosti nebo obavy z pozdějšího dne se nyní nedějí. Takže pusťte myšlení, „musím být disciplinovaný a důsledný celý den, týden, měsíc, nebo rok,“ na „Jsem disciplinovaný v tomto okamžiku. Právě teď je jediný okamžik, kterému musím věnovat pozornost. V tuto chvíli jsem povinen být důsledný a disciplinovaný.“Být v teď.

TIP #3: mít plán. Znát svůj cíl.

definice „plán“ je: „systém, program, nebo metodu vypracoval předem pro splnění cíle:“ plán je v místě, takže nemusíte přemýšlet, do ruky, nebo v okamžiku, kdy. Příprava je skvělý bratranec konzistence!

musíte mít plán, abyste byli úspěšní, i když je to denní plán. Můžete například připravit jídlo na týden nebo získat výživovou konzultaci pro stravovací plán. Sbalte si oblečení do posilovny noc předtím a napište do plánovače, jaké budou vaše tréninky pro tento týden. Koupit a realizovat TriMarni koučování a výživa 5týdenní triatlon přechod plán vybudovat základnu a sílu.

je nezbytné, abyste měli plán, abyste věděli, kam nasměrovat své činy, myšlenky, úsilí a čas. Musí to být plán, který chcete. Musí to být v souladu s vašimi hodnotami a touhou vašich srdcí. Čím více emocionálně investujete do svého plánu, čím více zůstanete oddaní, tím vyšší jsou vaše šance na úspěch.

TIP #4: pamatujte, že pocity a myšlenky jsou dočasné a subjektivní.

jakýkoli negativní pocit nebo myšlenka, která by mohla narušit vaši konzistenci, je dočasná. Je to iluze. V tuto chvíli se cítí velmi silný, ale za hodinu, 10 minut nebo zítra se můžete cítit velmi odlišně. Nedovolte, aby vás dočasné iluze stresu, úzkostí, starostí nebo nejistoty vykolejily z vašeho plánu. V takových chvílích je důležité, abyste protlačili nepohodlí a prostě to udělali! Spustit. Proveďte cvičení, jíst zdravější možnost nebo si udělejte čas. Připomeňte si, jak se budete cítit po tréninku nebo po dobytí okamžiku. Bude to stát za to.

TIP #5: udělejte jednu věc najednou. Buďte v přítomném okamžiku.

v mém tréninku dovedností všímavosti tomu říkáme dělat jednu věc vědomě. Je plně a 100% přítomen ve vaší chvíli. Nechte svou mysl a tělo být přítomni a zapojeni. Když zjistíte, že jste rozptýleni nebo vaše mysl putuje, přivedete ji zpět k plné pozornosti vašeho okamžiku. Například, pokud pracujete na pozici nohy, zdvih pedálu, freestyle úlovek, úhel lokte, atd. jste plně a akutně naladěni na to a pouze na tento aspekt, nic víc a nic méně. Tento koncept je důvod, proč mantry a self-talk jsou silné. Přivádějí vaši pozornost zpět ke konstruktivní akci po ruce a v tuto chvíli.

BONUS TIP: skvělý koncept, který jsem narazil, díky jedna z mých Wattie Inkoust spoluhráči Chris Haagu, je myšlení tento čas jako „pre-season“ versus „off-sezónu.“Mimo sezónu někdy znamená nechat všechno jít, povolení být v přebytku, nebo troufám si říct, omluva nemusí být tak disciplinovaní jako my by se normálně. „Předsezónní“ pro mě znamená spíše přípravu, přechod, sestavení, než pustit. Dává mi to pocit soustředění a posílení. Zkuste to a uvidíte, jestli to funguje pro vás, mí drazí triatlonista. Je zřejmé, že pro moji běžci/zkušební běžci, krátký kurz, plavci, lyžaři, basketbalisté a fotbalisté stále jsme v sezóně, takže to může pracovat pro vás později:)

Pokud všechno ostatní selže, a výše uvedené tipy nefungují, pak použijte spolehlivý průvodce níže, aby vám pomohou zůstat konzistentní.

Pokud se vám to „nelíbí“ … udělejte to jakýmkoli způsobem.

Pokud jste sad…do jakkoliv.

Pokud jste busy…do jakkoliv.

Pokud jste tired…do jakkoliv.

Pokud se cítíte good…do jakkoliv.

Pokud jste „příliš stresovaní“ … udělejte to jakýmkoli způsobem.

Pokud jste unmotivated…do jakkoliv.

Pokud jste na vacation…do jakkoliv.

Pokud jste unsure…do jakkoliv.

Pokud zjistíte, že děláte excuses…do jakkoliv.

bez ohledu na to, jakou důvěru můžete a zůstanete konzistentní. Buďte trpěliví jeden okamžik po druhém. Jste úžasný člověk s cennými dary, které můžete nabídnout světu, ale nejprve ovládněte dar dávat to nejlepší pro sebe-tím, že budete v souladu s touhou vašich srdcí. Jakmile zůstanete v souladu se sebou, všechno ostatní padne na místo.

Pokud potřebujete nějakou podporu při identifikaci cílů, vytvoření plánu, nebo potřebují podporu, aby zůstali konzistentní, neváhejte mě kontaktovat a můžeme si domluvit individuální plán zaměřený na pobyt konzistentní a motivaci. Jako vždy moji úžasní lidé … svítí a vlastní! Šťastné Svátky Peeps!

– Dr. G