Promítání, cvičení, a vitamin D může snížit vaše rizika.

kolorektální karcinom je čtvrtou nejčastější rakovinou ve Spojených státech. Týká se rakoviny tlustého střeva, známého také jako tlusté střevo, nebo konečníku, posledních šest palců trávicího systému. Neexistuje žádný zaručený způsob, jak této nemoci zabránit, ale Dr .. Charles Fuchs, ředitel gastrointestinálního Cancer Center v Harvardově přidruženém Dana-Farber Cancer Institute, říká, že následující kroky mohou pomoci.

1 Získat screening

kolonoskopie umožňuje gastroenterolog prozkoumat vnitřek vašeho tlustého střeva a konečníku, a také odstranit rakovinné nebo rakovinových nádorů. „Není pochyb o tom, že kolonoskopie je nejlepší test,“ říká Dr. Fuchs. National Cancer Institute doporučuje kolonoskopii projekce pro všechny dospělé začíná ve věku 50 let, s follow-up každých 10 let nebo častěji, pokud je riziko pro rakovinu, je vyšší. Lidé s rodičem nebo sourozencem, kteří měli rakovinu tlustého střeva, by měli být vyšetřeni před dosažením věku 50 let.

2 zvažte aspirin

randomizovaná studie v loňském roce ukázala, že denní užívání aspirinu snižuje riziko vzniku kolorektálního karcinomu o 20%. „Nedoporučuje se pro široké použití, protože aspirin má riziko gastrointestinálního krvácení a tvorby vředů. Ale někdo se zjevným rizikem kolorektálního karcinomu může mít prospěch z jedné dávky 325 miligramů denně. Poraďte se se svým lékařem, abyste zvážili rizika a přínosy,“ říká Dr. Fuchs.

3 vezměte vitamín D

Dr. Fuchs‘ výzkum ukazuje, že lidé s krevní hladiny vitaminu D pod 20 ng/ml, mají zvýšené riziko vzniku kolorektálního karcinomu, vzhledem k tomu, že jedinci s úroveň vitamínu D vyšší než 30 ng/ml zkušeností nižší riziko kolorektálního karcinomu. Zatím však nevíme, zda užívání vitaminu D snižuje riziko. Dr. Fuchs se chystá nastudovat problém. Přesto doporučuje užívat 2 000 IU vitaminu D denně.

Znát své rizikové faktory

• Věku (50 a starší)

• Rodinné anamnéze rakoviny tlustého střeva

• Časté příjem červeného masa

• Těžké užívání alkoholu

• Historie zánětlivé onemocnění střev,

• Historie polypy

• Nízké hladiny vitamínu D,

• Obezita

• Sedavý způsob života

• Kouření

• dva typy cukrovky,

4 Sledovat svůj jídelníček

rostoucí množství důkazů naznačuje, že stravovací návyky mohou podstatně ovlivnit riziko rakoviny tlustého střeva rakovina. Hlavní z nich: jíst červené maso, jako je hovězí, jehněčí a vepřové maso, a zpracované maso, jako je slanina. „Myslíme si, že je to kvůli dusíkatých látek v mase tzv. heterocyklické aminy, které jsou generovány v procesu vaření. Spálené maso to může zhoršit, “ říká Dr. Fuchs. Doporučuje maximálně dvě porce červeného masa jako hlavní jídlo týdně. Konzumace alkoholu je také spojena se zvýšeným rizikem kolorektálního karcinomu, takže Dr. Fuchs doporučuje limit příjmu nejvýše jednoho nápoje denně pro ženy a ne více než dva nápoje denně pro muže. A vysoce glykemická strava, která zvyšuje hladinu cukru v krvi, může také zvýšit riziko kolorektálního karcinomu. „Příliš mnoho cukru v krvi nutí vaše tělo, aby se více inzulínu, hormon, který pomáhá buňky použít energii, a víme, že inzulín má růst podporující vliv na rakovinu,“ říká Dr. Fuchs.

5 Cvičení

Neexistuje žádný absolutní důkaz, že cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, ale Dr. Fuchs říká, že jsou nejméně 52 studií, které prokazují souvislost mezi dvěma. „Spojení má smysl; pokud jste obézní a sedíte, vyděláte více inzulínu. Pokud cvičíte, vyděláte méně, “ říká. Zaměřte se na 150 minut týdně cvičení se střední intenzitou, jako je rychlá chůze.

pravda o vlákně

nezabrání kolorektálnímu karcinomu, ale může zabránit srdečním onemocněním a cukrovce.

lékaři věřili, že strava bohatá na vlákninu by pomohla zabránit kolorektálnímu karcinomu. Několik velkých studií, včetně jedné z Harvardu, však zjistilo, že vysoký příjem vlákniny nenabízí žádnou ochranu proti této formě rakoviny.

ale vláknina je stále důležitá pro trávicí zdraví a může zmírnit zácpu. Větší příjem vlákniny je také spojen s nižším rizikem vzniku srdečních chorob a diabetu 2. typu. Studie zveřejněná v prosinci. 19, 2013, v BMJ našel výrazně nižší riziko srdečních chorob s každých dalších 7 gramů denně celkového příjmu vlákniny. Institute of Medicine doporučuje, aby ženy ve věku 50 a starší 21 gramů za den; muži ve věku 50 a starší by měli dostat 30 gramů za den. Nejlepší je získat vlákninu z potravin, jako jsou fazole, celá zrna, zelenina a ovoce.

Foto: Thinkstock

zřeknutí se odpovědnosti:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.