„měl jsem nejhorší den!“

“ nemají mě rádi!“

“ nemůžu to udělat!“

dostanou se vaše děti někdy do mentální funky a zdá se, že jsou pohlceny negativními myšlenkami? Jedním ze způsobů, jak pomoci změnit jejich myšlenky, je praktikovat inverze jógy.

věděli jste, že inverze jógy jsou prospěšné jak fyzicky, tak psychicky? Inverze pomáhají posilovat svaly (jádro, paže a ramena) a budovat důvěru. A když máme pocit, moody nebo jejich poškození, jóga inverze pomoci změnit naše perspektivy tím, že nás vzhůru nohama a pomáhá nám překonat naše obavy nebo změnit své negativní myšlenky.

Když je vaše hlava pod srdcem, zvyšuje se tok krve a kyslíku do mozku, což pak zvyšuje cirkulaci a vytváří energii. Představte si to!

5 Jóga inverze pro děti

praxe těchto pět inverze představuje pro děti níže, aby děti vidět jejich svět vzhůru nohama. Jógové pózy jsou sekvenovány speciálně tak, aby pozvaly tok z jedné pozice do druhé, nebo si můžete každý z nich procvičit individuálně.

udělejte si čas a projděte si bezpečnostní pokyny pro inverzi. Udělejte z bezpečnosti nejvyšší prioritu-vyčistěte prostor překážek a buďte v bezpečí se svými těly.

nezapomeňte se v každé póze zhluboka nadechnout. Zůstaňte v každé póze tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně. Vyjděte z póz pomalu a opatrně.

neváhejte přidat vlastní hudbu, relaxační příběhy nebo aromaterapii(podle potřeby). Pro více inverze jóga představuje, podívejte se na naše Jóga Inverze karty pro děti s dvaceti pózy pomoci dětem změnit jejich perspektivu!

jak cvičit dopředu ohyb hrudníku úsek:

Přijďte do stoje s nohama na šířku boků od sebe. Sepněte si ruce za zády (nebo uchopte popruh, pokud jsou vaše ramena pevná). Pomalu ohněte trup dopředu a položte hlavu směrem k zemi. Nechte své sepjaté ruce natáhnout se za Vámi.

Jak cvičit Wide-Legged Vpřed Ohybu:

Stojí vysoký s nohama hip-šířka od sebe, nohy směrem dopředu a narovnat ruce podél těla. Vyšlápněte nohy doširoka, ohněte horní část těla a dlaněmi se dostaňte k zemi.

Jak cvičit Tři-Legged Psa Představovat:

Z Dolů Směřující Psa Představují (vzhůru nohama tvaru), jemně zvedněte jednu nohu v době, s ohnuté nohy. Ujistěte se, že máte ruce a páteř rovně, když zvednete nohu.

Jak cvičit Štěně Představovat:

Ze všech čtyřech, posuňte si ruce před sebou, zatímco snížení hrudníku směrem k zemi. Držte ruce rovně a zvedněte lokty ze země. Položte čelo mezi prodloužené paže a nechte svou páteř přirozeně zakřivit.

Jak cvičit Nit Jehlu Představovat:

Přijít na všechny čtyři pozice v Tabulce Top Představovat. Při nádechu vezměte pravou ruku přímo k obloze, podívejte se nahoru a pociťte zvrat. Při výdechu vezměte pravou ruku (dlaň nahoru) a navlékněte ji přímo pod levou paži. Položte pravé rameno a pravou tvář na podložku. Vaše boky a levý loket jsou stále zvednuty, když se uvolníte do země a díváte se doleva. Jemně vyjděte z pozice a opakujte na druhé straně.

jaké bylo vaše oblíbené inverze představují? Řekněte nám v komentářích níže!

**Vezměte prosím na vědomí, že pokud vaše dítě trpí těžkou depresí nebo úzkostí, poraďte se s lékařem. Tyto inverzní pózy mají pomoci posunout jejich myšlenky na něco jiného, což nemusí být užitečné za všech okolností. Dělejte to, co je pro vaše děti správné.

PIN TO NA POZDĚJI

Podívejte Se na Naše Jóga Inverze Karty pro Děti

Dvacet Jóga Inverze Změnit Váš Pohled

Protože jóga inverze pomoci posílit svaly (core, paže a ramena), stejně jako budování důvěry, které jsou prospěšné jak fyzicky, tak psychicky.

Když máme pocit, moody nebo jejich poškození, jóga inverze pomoci změnit náš pohled tím, že nás vzhůru nohama a pomáhá nám překonat naše obavy.

jógové děti jsou multikulturní ze sedmi zemí. Věk 7+.

nákup jógy Inverze karty pro děti zde.

můžete Také Rád

Seznam 58 Jóga pro Děti

Sezónní Děti Jóga Lekce Plány

Měsíční Děti Jóga Témata

Dovolená Děti Jóga Lekce Plány

Děti Jóga Nápady Pomocí Knihy pro Děti

Jak Hrát Jóga Hry s Velké Skupiny Dětí,

Sbírka Zvířat Jóga Nápady pro Děti

Získejte Aktualizace z Jógy Děti Příběhy

zjistit, o další tematické sekvence jógy, připojte se k našemu týdennímu zpravodaji Kids Yoga Stories přidáním svého jména a e-mailu do pole v horní části stránky.