hypertenze nebo tzv. Proto je nezbytné mít přísnou kontrolu krevního tlaku prostřednictvím péče o mnoho aspektů, jako je jídlo.

nezapomeňte, že krevní tlak je síla, kterou krev působí proti stěnám tepen. Pokaždé, když srdce bije, je tlak vyšší-systolický tlak-a normální hladiny by měly být 120 milimetrů rtuti (mmHg). Na druhou stranu, když srdce je v klidu, mezi jeden beat, a další, krevní tlak klesá diastolický tlak, hladina musí být na 80mmHg.

pokud jsou tyto hodnoty překročeny, mluvíme o pacientovi s hypertenzí, který lze léčit a předcházet mu. Zveme vás, abyste věděli 5 potravin, které vám mohou pomoci snížit rizika.

1. Ovoce

kyselina askorbová přítomna v ovoci a zelenině, pomáhá snižovat krevní tlak, podle studie provedené vědci z Johns Hopkins University, E. U. výsledky naznačují, že příjem 500 mg vitamínu C denně, je velkou pomocí pro lidí s touto podmínkou.

1. Řepa

díky vysokému obsahu anorganických dusičnanů může řepa pomoci snížit krevní tlak. Tato sloučenina se během trávení přeměňuje na oxid dusnatý, který uvolňuje a rozšiřuje krevní cévy, takže krev proudí rychleji.

1. Oves

Konzumace ovsa na pravidelném základě může kontrolovat krevní tlak, vzhledem k jeho obsahu vlákniny, tzv. beta-glukan, která snižuje hladinu tzv. „špatného“ cholesterolu, týkající se zvýšení tlaku.

Další informace: DASH dieta, důležité kontrolovat krevní tlak,

1. Sůl —free potraviny

je důležité, aby konzumovat méně než pět gramů soli denně— méně než lžičkou -podle Světové Zdravotnické Organizace (WHO). Zvažte, že zpracované potraviny již obsahují sůl, takže není nutné přidávat další.

1. Kofein

i když je pravda, že nadměrná konzumace kávy zvyšuje krevní tlak v krátkodobém horizontu, pití v moderování může kontrolovat hladiny, podle několika studií. Nezapomeňte, že vše závisí na toleranci vašeho těla vůči kofeinu. Umírněnost je klíčem.

kromě péče o váš tlak prostřednictvím jídla a dobrých návyků je důležité navštívit lékaře, abyste získali přehled o svém zdraví. Opatruj se!