jaké jsou tři anatomické roviny pohybu?

téma, které je vždy zábavné a skutečně rozvíjí vaše koučovací dovednosti jako instruktor fitness a osobní trenér. Je to také téma, které se může objevit jak v úrovni 2 tělocvična instruktor a úroveň 3 Osobní trenér teorie zkoušky. Dobré porozumění tomuto tématu také pomůže vašemu programování cvičení na obou úrovních 2 tělocvična a úroveň 3 pt, jak se připravujete na praktická pozorování.

To není neobvyklé pro klienty, „vlak, co vidí“, to je role osobní trenér nebo fitness instruktor vzdělávat klienta a navrhnout tréninkové plány, které se řídí principy návrhu programu je zajistit, aby každá rovina pohybu je pokryta. Přetrénování nebo podtrénování v každé rovině může způsobit zranění; bolest a sníženou pohyblivost. Aby se tomu zabránilo, je důležité zajistit, aby se při plánování a programování cvičení bralo v úvahu každé letadlo. Pochopení toho, co jsou letadla a jak je začlenit do vašeho programu bude mít vaše znalosti a výsledky pro vaše klienty na další úroveň.

anatomické roviny pohybu

anatomické roviny nám pomáhají pochopit, jak je lidské tělo navrženo k pohybu. Jednoduchý způsob, jak popsat způsob, jakým se lidské tělo pohybuje, je použít roviny pohybu. Roviny pohybu jsou imaginární ploché povrchy, které představují anatomické průřezy těla, identifikace směru pohybu lidského těla se může pohybovat v této rovině. Každý den jsme se použít všechny 3 roviny pohybu bez přemýšlení o tom, jak jsme jít o naší době, od dojíždění do práce; uvedení nákup, úklid domu, nebo hraní sport. Naše těla jsou navržena tak, aby změnila směr.

Tři Pohyb Letadla

Naše těla jsou navrženy tak, aby pohybovat, můžeme jít dopředu; zpět, krok do stran, skákat nahoru a dolů, a můžeme kroutit a otočit. Všechny tyto pohyby mohou být seskupeny do 3 rovin. Názvy letadel jsou; čelní, sagitální a příčné. Každý z nich má svou vlastní klasifikaci pohybu, která je užitečná, pokud jde o plánování tréninku.

čelní rovina:

svislá rovina, která rozděluje toto tělo na přední a zadní části (přední a zadní).

společné akce, které se odehrávají v této rovině, jsou únos; adukce a laterální flexe.

příklady cvičení v této rovině zahrnují únos; adukce, čelní výpad, zvedání činky.

příklad denní pohyby by mohly být boční šlápnutí na slavné“ čerstvé “ sendvičový bar, boční šlápnutí v tenise, nebo dosažení bokem vyzvednout knihu ze stolu.

sagitální rovina:

svislá rovina (od hlavy až k patě), která rozděluje tělo na levou a pravou část.

společné akce, které se vyskytují v této rovině, jsou flexe; prodloužení, plantární flexe a dorsi-flexe.

příklady cvičení v této rovině zahrnují prodloužení nohy; výpad vpřed, zvlnění bicepsu nebo prodloužení tricepsu.

příklad každodenní pohyby jsou umístění své nákupy pryč do skříněk před vámi, zvedl šálek k ústům, nebo kopat fotbal.

příčná rovina:

vodorovná rovina, která odděluje horní a dolní část těla.

společné akce, které se vyskytují v této rovině, jsou rotace; obvod, horizontální flexe, supinace, pronace a horizontální prodloužení.

příklady cvičení v této rovině jsou příčné výpad nebo ležící činka flys.

příklad denní pohyby v této rovině by se mohly dostat do vašeho auta; otáčení mluvit s někým, změna směru ve sportu,prsa v plavání nebo házení v atletice.

klíčový bod: rovina pohybu je imaginární plochý povrch, který představuje anatomický průřez, podél kterého může dojít k pohybu.

Super studijní dovednosti

Využijte svůj čas revize nyní, když jsme pokryli anatomické roviny pohybu. Všichni se učíme jinak a jako fit profesionálové můžeme těžit z použití řady učebních technik, které pomáhají budovat silné vzpomínky při studiu. Zatímco studujete pro kvalifikaci osobního trenéra, je dobré aplikovat vizuální, sluchové a kinestheické styly učení. Vyberte si nápad nebo dva zespodu, jakmile zkontrolujete tento příspěvek a začnete skutečně aplikovat své studijní dovednosti, abyste plně porozuměli předmětu pohybových rovin.

Move

Movement pomůže procvičit různé pohyby v tělocvičně a pokusit se zjistit, v jakých rovinách se denně pohybujete. Pohyb pomáhá našemu mozku budovat lepší vzpomínky, když se dozvídáme, jaké to je provádět akci. Můžete také přesunout své studijní místo, různá místa nám pomohou vytvořit silnější asociace s tématy, která studujeme. Najděte několik oblíbených míst ke studiu.

Poslouchat

můžete také nahrávat to jako blog na audio a poslouchat jako osobní revize podcast, zatímco budete cestovat do práce, školy, nebo nějaké jiné dobrodružství může dobře být.

Pozorovat

Strávit nějaký čas v posilovně, sledovat vaši přátelé provádění cvičení v posilovně, sledovat živé sportovní nebo školení vybrat, jaká cvičení a pohyby jsou prováděny v každé rovině. Dokonce můžete natočit sami a vytvořit svůj vlastní video blog, aby vám připomněl, pohyby, to by také být velmi užitečné, aby dohlédl na to, jak vaše vlastní praktické dovednosti jsou na cestě.

Staňte se osobním trenérem

PT Skills poskytuje řadu online osobního trenéra; fitness instruktor a víkendové osobní školení. Naše kurzy jsou smíšené, online domácí studium s praktickými workshopy a hodnotícími dny, které vás připraví na kariéru osobního trenéra.

Pokud byste se chtěli dozvědět více o výživě pro fitness a cvičení, aby se obrátit svou vášeň do kariéry s osobním odborné kvalifikace, prosím navštivte naše webové stránky pro podrobnosti na naše Diplom v oboru Osobní Trénink, fitness instruktor kvalifikace, nebo některý z našich úroveň 2 ocenění za Pokyn kettlebells, , a pozastavena pohyb školení.