Articles

3 Den Military Dieta Substituce Seznam

by admin
  • 0
  • 18

i Když tři den military dieta je jedním z populárních rychlé hubnutí plány, existuje několik lidí, kteří váhají, aby dodržovat dietu způsobeno několika důvodů, jako je omezení potravin, výběr potravin, které nemají apelovat na ně, nebo v důsledku nějaké dietní omezení a tak dále…

A máme spoustu komentářů na našem blogu, které říkají,:

nemám rád potraviny na armádní stravě. Existují nějaké jiné náhrady vojenské stravy,které nezkazí stravu?

v tomto článku odpovíme na všechny vaše pochybnosti týkající se omezení stravy.

Ano, vojenské dietní náhražky potravin jsou povoleny v několika případech, jako jsou:

  • pokud máte nějaké dietní omezení
  • mají alergie
  • nemůžu dusit navrhované vojenské potravin
  • atd ..
Můžete jednoduše vyměnit vojenské stravy potraviny, které nemůžete jíst, nebo nelíbí, s potraviny, které obsahuje podobné živiny a kalorií.

například plechovka tuňáka má 200 kalorií, které lze vyměnit za 20 mandlí. Ale to neznamená, že můžete konzumovat 1 šálek mandlí, protože vám velmi snadno přibírá na váze.

takže pravidlo palce je – počet kalorií by měl být stejný při nahrazování nebo nahrazování jídel vojenské stravy jinými možnostmi jídla.

Vojenská Strava Substituce Seznam:

na Rozdíl od toho, co většina lidí strach, vojenská strava není tak striktní a mohou být snadno se změnil na veganské, vegetariánské, bez lepku nebo laktózy-free verze využitím následujících 3 Den Military Dieta s Substituce.

  1. Tuňák – Libové maso, tvaroh, Tofu, Mandle, Arašídy
  2. Maso – žádný druh masa, Čočka, Fazole, Tofu, Portobello houby
  3. Vejce – Mléko, Kuřecí Křídla, Slanina, Ořechy
  4. Horké Psy – Krůtí párky, uzeniny, Sójové Psy, psí atd..
  5. Grapefruit – 1/2 lžičky Jedlé Sody ve Sklenici vody
  6. Banán – Papája, Kiwi, Meruňky
  7. Jablka – Švestky, Hrozny, Hrušky, Broskve, Hrušky, Cuketu nebo Sušené Meruňky
  8. Brokolice – Špenát, Chřest, Růžičková Kapusta, Květák
  9. Mrkev – Řepa, Celer, Squash, Pastinák, Paprika.
  10. Zelené Fazolky, Rajčata, hlávkový Salát, Špenát
  11. Arašídové Máslo, Mandlové Máslo, Sójové Máslo, Hummus, atd…
  12. celozrnný Chléb – celozrnné Vločky, Lněná Semínka, Rýžové Koláčky
  13. Káva – Redbull bez Cukru, Zelený Čaj
  14. Chata Sýr – Čedar/Sojový Sýr, Sojové Mléko, Tofu, Šunka
  15. Slané Sušenky – Rýžové Koláče, Bezlepkové Sušenky
  16. Vanilková zmrzlina, Jablečný Džus, Ovoce, Ochucený Jogurt

A, pouze pomocí vojenské stravy, náhražek, pokud opravdu nezbytné a nezapomeňte vyměnit celé menu s jídlem, substituce protože vám to v žádném případě nepomůže.

zkuste si vybrat alternativu k potravinám, které opravdu nenávidíte nebo jste alergičtí.

P. S: i když, máte možnost nahradit potraviny, které jsou na dietu, je vysoce doporučeno, aby jíst/získat stejné množství kalorií z potravin, které berete tak, že nemusíte dostat smíšené/negativní výsledky hubnutí na konci.
Stáhnout Seznam Vojenského Stravy Substituce PDF

Vojenská Strava Jídlo Substituce

níže jsou Uvedeny možné a doporučené Vojenské Stravy alternativy, které můžete kombinovat a navrhnout laktózy, bezlepkové a vegetariánské/veganské vojenské dietní menu.

1.Co je dobrá náhrada vojenské stravy za tuňáka?

no, někteří lidé nemají rádi obyčejného tuňáka z plechovky. Takže pokud jste takový druh, můžete nahradit konzervovaného tuňáka kouskem grilovaného tuňáka sushi, který má stejnou velikost jako ½ nebo 1 šálek porce konzervovaného tuňáka.
Alternativně můžete zahrnout jakékoli libové maso, ale ryby jsou vhodnější.
V případě, že hledáte vegetariánskou náhražku tuňáka, můžete zahrnout:
– tvaroh
– Tofu
– mandle
– arašídy.

2.Co je dobrá náhrada tvarohu za vojenskou stravu?

jak již bylo řečeno, nejlepší alternativou k tvarohu je sýr čedar nebo jiné než mléčné alternativy, jako jsou:
– sójový sýr
– sójové mlékor– – Tofu
– šunka

3.Vojenská strava náhražka kávy

jeden šálek kávy obsahuje téměř 100 mg kofeinu. Nejlepší káva alternativy patří:
– bez Cukru Redbull (~76 mg kofeinu)
– Zelený čaj bez cukru horkou čokoládu (volitelné)

4.Vojenské dietní náhrady pro párky v rohlíku

párky v rohlíku můžete nahradit:
– krůtí psi
– Deli maso
– Bratwurst
– obědové maso.
Pokud jste vegetariánská vojenská strava, můžete ji nahradit
– Sójoví psi
– Tofu psi
– houby Portobello
– fazole
– čočka.

5.Co můžete nahradit grapefruitem?

ani já osobně nemám rád grapefruit! Stačí přidat ½ lžičky jedlé sody do sklenice vody a vypít ji. Je to nejlepší náhrada za spalování tuků pro grapefruit.
ale nezahrnujte pomeranče, protože dávají opačné výsledky.

6.Is existují nějaké lepší alternativy pro banán ve vojenské stravě?

banán byl doporučen téměř ve všech třech dnech vojenské stravy.
ale pokud se vám to nelíbí, můžete nahradit 1 celý banán buď šálkem papáje nebo 2 kiwi nebo 2 meruňky.
takže to dělá ½ banánu vyměnitelným s ½ šálkem papáje, 1 kiwi nebo 1 meruňkou.

7.Brokolice Alternativ na 3 den dieta

nejlepší náhrada za brokolice jsou zelená zelenina, jako jsou:
– Špenát,
– Chřest
– Růžičková kapusta
– Květák,

8.Náhrada za Slané Sušenky ve 3 Den Military Dieta

Každý solničko cracker vám dává kolem 13 kalorií. Můžete je nahradit rýžovými koláčky nebo bezlepkovými krekry se stejnými kaloriemi.

9.Zdravá náhrada vanilkové zmrzliny ve vojenské stravě

je to divné, ale někteří lidé nemají rádi zmrzlinu. Někteří jiní se tomu chtějí vyhnout kvůli problémům s nachlazením nebo chřipkou.
ať už je důvod jakýkoli, můžete zmrzlinu nahradit buď 1 sklenicí jablečného džusu nebo 1 šálkem jogurtu s ovocnou příchutí.

10.Nejlepší náhražky mrkve

mrkev můžete nahradit následujícími potravinami:
– Řepa
– celer
– Squash
– pastinák
– paprika

11.Alternativy arašídového másla

existují lidé, kteří jsou alergičtí na arašídy a jen málo dalších nemá rád chuť.
nejlepší náhražky arašídového másla zahrnují:
– mandlové máslo
– sójové máslo
– Hummus
– dýňové máslo
– slunečnicové máslo

12.Co mohu nahradit vařená vejce v denní stravě 3?

vejce jsou bohatá na bílkoviny. Jeden obsahuje kolem 6 gm bílkovin.
Pokud se vám nelíbí vajíčka, pak můžete vyměnit s:
– 1 šálek mléka
– 1, kuřecí křídla,
– ¼ šálku ořechů,
– 2 plátky slaniny,

13.Náhražky masa za 3denní vojenskou stravu

můžete mít jakýkoli druh masa, pokud jsou kalorie stejné.
Pokud hledáte pro vegetariánská náhražka masa, pak vyzkoušejte, včetně:
– Čočka
– Fazole
– Tofu
– Portobello houby

14.Substituce celozrnného chleba

toast je jednou z nejvíce doporučovaných potravin ve vojenské stravě. Takže jej nahraďte pouze v případě potřeby.
alternativy pro celozrnný chléb zahrnují:
– ½ šálku celozrnných obilovin
– ¼ šálku jogurtu s ½ lžičky lněných semen
– rýžové koláče

15.Nějaké alternativy Apple na vojenské stravě?

Ano, můžete je nahradit švestkami, hrozny, broskvemi, hruškami, cuketou nebo sušenými meruňkami.

16.Zelené fazolky nahradit

nahraďte zelené fazolky buď rajčaty, hlávkovým salátem nebo špenátem.

závěr:

na velikosti jídla zde nezáleží. Vše, co musíte zvážit, je množství kalorií, které dostáváte z potravin.

jen se ujistěte, že nahradíte jídlo jinou položkou s podobným počtem kalorií.

například 4 oz tvarohu má stejné množství kalorií (100) jako 1 oz sýra čedar. Ačkoli se velikost porce snížila, kalorie zůstávají stejné.

podobně má plechovka tuňáka kolem 200 kalorií, což se rovná 20 mandlím.

ale pokud nahradíte plechovku tuňáka šálkem mandlí, pak brzdíte výsledky hubnutí.

při výměně potravin buďte opatrní s kaloriemi.

najdete také často kladenou otázku o vojenské stravě, než začnete číst substituce potravin na třídenní stravě.

a Konečně, prosím, pro vojenské stravy substituce pouze pokud je to nutné, jako původní verze vám pomůže ztratit větší váhu, než upravené nebo přizpůsobené verze.