pracovníci na směny

15% americké pracovní síly na plný úvazek pracuje mimo typický denní rozvrh 9-5. Tito pracovníci jsou vystaveni zvýšenému riziku únavy a poruchy práce na směny. (sleepfoundation.org)

Dále, velká část těchto pracovníků pracovat v bezpečí citlivých odvětvích, jako jsou doprava, stavebnictví, zdravotnictví, utilit, hornictví, letectví, zemědělství, výrobní, atd. Únava a shift-work porucha, pokud zůstal neřízený, mohl představovat vážné bezpečnostní hrozby a snížení produktivity a výkonnosti těchto pracovníků.

co je to porucha práce na směny?

porucha práce na směny je chronická porucha spánku způsobená narušením normálních spánkových vzorců a přirozeným cirkadiánním rytmem pracovníka. Často to má za následek problémy s usínáním a usínáním doma, nebo zůstat vzhůru a ve střehu v práci.

následující jsou běžné příznaky poruchy práce na směny, podle Nadace Sleep Foundation:

• Nadměrná ospalost v práci
• Neschopnost spát, když je potřeba, jako jsou potíže s usínáním, potíže zůstat spát, nebo potíže probuzení
• Unrefreshing nebo nedostatek spánku
• Potíže se zaměřením, nebo zůstat alert
• Nedostatek energie
• Podrážděnost
• Deprese
• Problémy s osobní vztahy

Jak Cirkadiánní Narušení Ovlivňuje Výkon Práce v Noční Směně Pracovníci

příznaky shift-work porucha, zejména potíže zůstat ve střehu a nadměrné ospalost, mít hluboké negativní dopady o bezpečnosti a produktivitě práce. Pracovníci s nedostatkem spánku mají tendenci dělat více chyb, brát více pracovní neschopnosti, být náladoví a často trpí dočasnými nebo trvalými zdravotními problémy (Bates). Následuje zjištění z výzkumných studií, které prokazují dopad práce na směny a cirkadiánního narušení na pracovní úrazy, chyby, a produktivita.

pracovní úrazy způsobené noční směnou a cirkadiánním narušením:

• pracovní úrazy se vyskytují převážně během nočních směn. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• nehody s jedním vozidlem se vyskytují nejčastěji během noční směny. (NTSB)
• 30-40% všech dopravních nehod v USA souvisí s únavou. (NTSB)
• při výrobě automobilů došlo během noční směny k 30-50% nárůstu rizika nehod. (Smith, Folkard, Poole)
• smrtelné pracovní úrazy byly vyšší u pracovníků noční směny. (Akerstedt et al)

Pracoviště chyby způsobené noční prací a cirkadiánní narušení:

• Chyby v odečtů v plynárnách vyvrcholila na noční směny, ve studii zahrnující 20 let. (Bjerner, Holm, Swensson)
• jaderná katastrofa v Černobylu byla způsobena lidskou chybou související s noční směnou a plánováním práce. (Mitler, et al).
• sestry na rotujících nočních směnách měly dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít nahlášenou nehodu nebo chybu. (Gold, et al)
• snížení prodloužených pracovních směn stážistů snížilo poruchy pozornosti během nočních směn. (Mitler et al)

Snížil produktivitu pracovníků způsobené noční prací a cirkadiánní narušení:

• nedostatek Spánku vzhledem k noční práci způsobil významný pokles pracovní produktivity. (Vidacek, et al)
• telefonní operátoři během nočních směn spojovali hovory výrazně pomaleji. (Browne)
• rychlost spřádání nití v textilním mlýně klesla během nočních směn. (Wojtczak-Jaroszowa)

co mohou pracovníci udělat pro snížení rizika únavy a poruchy práce na směny?

negativní dopady práce na směny a cirkadiánní poruchy na pracovní úrazy, sníženou produktivitu a zvýšené chyby jsou dobře známy. Práce na směny a noční směny však zůstávají nezbytnou součástí naší společnosti a ekonomiky.

Co tedy mohou pracovníci udělat, aby minimalizovali účinky práce na směny na své osobní zdraví a pohodu?

zde je několik tipů, které můžete sdílet se svými pracovníky noční směny:

1. Vyvarujte se výměny směn nebo příliš časté změny plánu.
2. Dostat dostatečný spánek před odchodem do práce, a zdřímnout během nočních směn, pokud je to povoleno.
3. Jak je povoleno, aby zůstal vzhůru v práci, zapnout jasná světla, poslouchat hudbu, konverzovat s pracovníky, a vyhnout se nudné úkoly kolem 4 ráno, kdy většina noční směny pracovníků jsou alespoň ve střehu.
4. Používejte těžké závěsy, oční masku a sluchátka ke snížení světla a hluku během spánku.
5. Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství cukru během nočních směn, abyste se nespadli před koncem směny.
6. Odpojte telefony, zvonky atd. aby nedošlo k narušení spánku.
7. Nepijte alkohol ani nekuřte před spaním, protože by narušovaly kvalitní spánek.
8. Před spaním se vyhněte sledování televize nebo pohledu na telefon.
9. Vyvarujte se vystavení světlu při návratu z noční směny nošením slunečních brýlí.
10. Nepijte kofein ani cvičení ke konci noční směny, protože mohou zpozdit spánek, když se vrátíte domů.
11. Udržujte stejný rozvrh ve dnech volna a dejte si několik dní, abyste se přizpůsobili novému plánu spánku, než půjdete do práce.

co mohou zaměstnavatelé udělat pro snížení rizika únavy při nočních směnách?

podniky spoléhají na Bezpečný a produktivní výkon pracovníků noční směny. I když mnozí zaměstnavatelé jsou obeznámeni s riziky unavený noční směny pracovníci přinášejí na pracoviště, zjistí, že je obtížné spravovat tato rizika bez překročení profesionální hranice nebo invazní pracovníků soukromí.

zde je několik tipů, jak snížit riziko únavy a cirkadiánního narušení u pracovníků, aniž by byli invazivní nebo disciplinární:

12. Plánujte pracovníky strategicky, abyste snížili riziko únavy a zavedli protiopatření během únavových hotspotů. Posouzení rozvrhu směn můžete získat zde.

13. Udržujte pracovní plány konzistentní a předvídatelné, aby pracovníci nemuseli neustále upravovat své spánkové vzorce.

14. Vyhněte se plánování přesčasů nebo dvojitých směn.

15. Omezte po sobě jdoucí noční směny.

16. Umožnit časté přestávky pro noční směny pracovníků, aby zdřímnout, pití, svačinu, nebo cvičení podporovat bdělost.

17. Určete oblasti a časy pro pracovníky noční směny, aby si zdřímli.

18. Použijte hudbu nebo okolní hluk k odvrácení únavy během nočních směn.

19. Nainstalujte jasná světla, aby pracovníci noční směny byli v pohotovosti.

20. Vzdělávejte pracovníky noční směny o protiopatření proti únavě, najdete zde.

21. Často prověřujte pracovníky noční směny na spánkovou apnoe a jiné poruchy související se spánkem.

22. Povzbuzujte pracovníky noční směny k pravidelným fyzickým zkouškám k identifikaci a řízení zdravotních účinků cirkadiánního narušení.

23. Monitorujte a spravujte bdělost pracovníků noční směny pomocí aplikace AlertMeter®, našeho 60sekundového testu bdělosti. Více se dozvíte zde.

prediktivní bezpečnost spolupracuje s podniky na zlepšení bezpečnosti a produktivity snížením rizik způsobených únavou a poškozením. Chcete-li se dozvědět více o našich nástrojích pro řízení únavy, posouzení plánování směn, nebo testování bdělosti, naplánujte demo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271