“ umění odplavuje z duše prach každodenního života.“- Pablo Picasso

arteterapie je široký termín používaný k označení praxe tvorby jako způsobu hojení ran mysli nebo ducha. Zatímco umění terapeuti jsou zaměstnáni s rostoucí frekvencí v nemocnicích, domovech důchodců, ve školách a v léčebných programů pro širokou swatch onemocnění, omlazující, stres-mlátit výsledky takové praxe jsou něco, co můžeme všichni využívat.

Pozvěte svou kreativní stranu k tanci s těmito 20 nápady arteterapie, které můžete sledovat doma:

Navrhněte pohlednici.

máte co říct? Dejte svým slovům další rozměr tím, že je doslova zdobíte sami. Psaní osobě, která vám způsobila bolest? Zvažte spálení nebo jiné zničení pohlednice, až budete hotovi, jako symbol vašeho rozhodnutí pokročit. Máte potřebu to poslat, ale nechcete je pozvat zpět do svého života? Pošlete své anonymní myšlenky a zveřejněte tajemství.

poděkujte svými vlastními kartami.

zaměřte se na slova a myšlenky vděčnosti, vlastního designu. Vyzvedněte stoh prázdných karet a obálek v obchodě s papírem nebo řemesly nebo jednoduše ozdobte předem připravenou kartu. Zvažte nabídku díky těm, kteří vám pomáhají při současných potížích, nebo těm, kteří vám v minulosti pomohli. Už jste řekl“ Děkuji “ osobně? Karta je pěkný způsob, jak dát lidem vědět, že mají trvalý dopad.

vyjmout a vložit koláž.

nejste si jisti, co dělat s těmi, reklamy a oběžníky, roztroušených po celém domě? Vezměte si k nim nůžky a nechte svou fantazii běžet divoce. Pokud hledáte povzbuzení v určité oblasti – láska, finance, obraz těla, a tak dále – žádné obrázky, které způsobují, abyste se cítili povzneseni a pozitivní, nebo ty, které ztělesňují své cíle. Použijte je jako kousky větší skládačky vaší koláže i léčení.

Vytvořte digitální koláž.

krátký na umělecké potřeby, nebo prostě více počítačové osoby? Spusťte svůj notebook a stáhněte si jeden z mnoha bezplatných kolážových programů. Můžete vytvořit koláž z vlastních fotografií a vzpomínek nebo provést online vyhledávání a najít obrázky, které s vámi rezonují. Programy jako je Photoshop vám poskytne nejvíce možností, ale základní programy jako Photoshop Elements, PowerPoint nebo nějaký Adobe platformy nabízejí dost na první pokus.

Remíza v reakci na hudbu.

Hudba je forma umění, které je často řekl, aby pohyb duše. Povzbudit, relaxovat, a jinak dej pozor, aby tvůj tím, že prostě uvedení perem nebo tužkou na papír a pohybuje se to jako rytmus diktuje. Ostrá, staccato hudba vás může vyzvat k kreslení zubatých okrajů nebo tučných čar; měkčí rytmy vás mohou povzbudit k kreslení vln. Instrumentální hudba je obecně účinnější stres-buster než hudba s texty, protože mysl je dovoleno relaxovat bez rozptýlení. Pokud se začnou objevovat více formalizovaných nebo konečných obrazů, dovolte to-smyslem cvičení je umožnit tvorbu bez očekávání nebo zdrženlivosti.

Přineste motivační zprávu do barevného života.

máte frázi nebo přísloví, která dělá budete cítit povzneseni? Vystřihněte slova z časopisů a uspořádejte povzbudivý displej. Nemáte frázi“ jít do“? Najděte obecná slova, například „šťastný“, „radost“, „inspirovat“ a začněte obecným zobrazením slov. Otevřete staré časopisy pro inspiraci nebo založte nový umělecký časopis pro své nové výtvory.

pohybujte těmito magnetickými slovy.

v manipulaci s psaným slovem je také umění. Klepněte do svého vnitřního básníka a dejte si něco hezkého ke čtení pokaždé, když otevřete dveře chladničky, s uměním lednice. Krabice slov může být přeskupena ve zdánlivě nekonečném počtu kombinací. Za pouhých pár dolarů, vyzvednout krabice s tématikou na bázi slovesnosti, nebo krabice, které obsahují grafické obrázky. Dochází vám inspirace? Zveřejněte báseň nebo příběh, který s vámi rezonuje-jen proto, že autorem je někdo jiný, neznamená, že stále nemůžete sklízet relaxační odměny.

Bedazzle box.

Většina z nás má krabici suvenýry zastrčený někde (nebo kousky memorabilia roztroušeny všude). Zorganizujte se a dejte svým pokladům facelift tím, že doslova zdobíte krabici, ve které je držíte. Dekor může být specifický pro soubor vzpomínek nebo časové období, nebo obecnější. Zdobení krabice je také skvělý způsob, jak přidat do časové kapsle nebo paměťové schránky jako dárek.

Vytvořte potvrzení, které můžete nosit s sebou.

získejte častější podporu ze svého úsilí o arteterapii vytvořením produktu, který můžete doslova nosit s sebou. Ať už je to šperk, oděv nebo klíčenka, vyberte obrázky, slova a barvy, které vám připomínají, jak a co chcete cítit. Nejste si jisti, jak začít? Zúčastněte se třídy v místním řemeslném obchodě nebo galerii, abyste získali kreativní šťávy a oprášili techniky.

Rozjasněte staré oblečení.

Práce přes pocity bezcennosti, nebo nízké sebevědomí? Přejete si, abyste měli rozpočet na úplné přepracování šatníku? Dostaňte se do řemeslného obchodu! Strávit $ 20- $ 50 na korálky, luky, dokonce i bedazzler, a dát položky, které již vlastní aktualizace hodné pohádkové vás. Mají trochu více utratit, a už víte, jak obejít obchodní konec šicího stroje? Vyzvedněte vzor pro nový oděv nebo knihu o snadno se naučitelném řemesle, jako je pletení.

barva je skutečná.

vaše pocity, to je. Vyberte barevné tužky podle toho, co vás nejvíce přitahuje, a pak se podívejte, jak odpovídají tomuto grafu. Nepřevyšujte ani příliš nepřemýšlejte o tom, co by vaše volby mohly „znamenat“.“Tím, že druhý pohled na své umění poté, co je vytvořen, můžete získat cenný vhled do své základní pocity .

Zmapujte své srdce.

při ztrátě místa, kde začít s arteterapií? Přejděte ke zdroji a nakreslete obrázek svého srdce-doslova. Vyplňte tvar obrázky věcí, po kterých toužíte, sníte a milujete.Můžete najít fotografie nebo jednoduše přiřadit barevnou sekci každé odpovídající touze. Však to uděláte, vaše srdce bude plné, doslova i obrazně v době, kdy dokončíte toto cvičení.

Zachytit bolest křídou…

…pak to zmizelo. Zatímco jeden účel arteterapie je očistit mysl a srdce negativní, minulost, nebo nežádoucí emoce, to nedává moc smysl vytvořit trvalý památník těchto emocí. Vyřešte toto dilema vyléváním svých myšlenek křídou. Až skončíte, vše, co už nechcete nosit, může být doslova odplaveno.

vytvarujte lepší stav.

Sochařských nemusí vyžadovat hodně prostoru a materiálů. Vytvořte si vlastní těsto s několika jednoduchými ingrediencemi (proveďte rychlé online vyhledávání různých receptů), pak nechte své ruce a svou fantazii stoupat. Tvárné věci jsou ideální pro zkoumání emocí, které chcete projít, aniž by došlo k trvalému; hněv může být dokonce rozpoután, když rozbijete svůj výtvor. Jste připraveni relaxovat? Smíchejte éterické oleje do těsta pro aromaterapii. Zbytky skladujte v lednici pro použití během další relace.

dejte arteterapii ruku.

Pomocí prstů vytvořit způsobem, který odemkne dítě v každém z nás, a poskytuje další textury k prozkoumání. Nebo Sledujte svou ruku a použijte barvy a textury podle vašeho výběru k ilustraci věcí, které doufáte, že vaše ruce vytvoří. Opravdu potřebujete uvolnit? Ponořte ruce do barvy a plácněte nějaké výtisky na papír! Uvolnění energie může být jen uzdravením, které potřebujete.

necítíte se přitahováni k tradičnějšímu umění? Zkuste jeden z nich a pokračujte v získávání léčebných odměn:

Vymalovat pokoj.

To je často říkal, že léčení se vyskytuje s ještě větší rychlosti a intenzitě při vnějším prostředí je přizpůsoben k usnadnění a odrážejí léčení. Spálit extra energii a přizpůsobit své prostředí, aby vaše potřeby tím, že přeskupí nábytek, zbaví váš prostor staré věci, a přidávat rány povznášející barvu a strukturu. Nezapomeňte ušetřit prostor pro vizuální desky, afirmace a další produkty vašeho arteterapeutického času.

shromážděte se s přáteli a vytvořte na veřejnosti.

Váhají se ponořit do světa umění? Shromážděte skupinu přátel a prozkoumejte společně. Umělecké skupiny, jako Knižní kluby, pravidelně se scházejí, aby prozkoumali různá média a formy vyjádření na každém shromáždění. Zní to jako příliš velký závazek? Po celé zemi se objevují studia, která umožňují skupinám vytvářet pod vedením zkušeného učitele a zároveň si užívat vína i jídla.

String modlitba nebo meditační korálky.

udělejte Si výlet do místní řemeslné obchodě a vyberte si korálky, které apelovat na vás. Nezapomeňte chytit linku pro řetězec a sponu, pokud je to žádoucí; rybářská šňůra může také pracovat v nouzi. Korálky mohou mít podobný tvar a barevný vzor nebo mohou být náhodné. Pokud máte v úmyslu nosit své modlitební korálky s sebou, vyberte korálky, které jsou dostatečně malé, aby se vešly do kapsy nebo kabelky. Nenašli jste, co chcete? Specializovaný obchod s korálky může mít více možností.

Hrabejte písek.

Ať už jste s vidličkou na talíř písku na vašem stole, nebo tahat vozík plný nářadí na pláž, hrabání vzorů je dobrý způsob, jak uvolnit emoce v ekonomické, non-trvalý smysl. Vaše tvorba může být úmyslným kusem nebo jednoduše řadou geometrických tvarů, které vám pomohou odfouknout páru. Pro přidané záběr léčivou sílu, pracovat na dostatečně velké měřítko, které fyzické námaze nutné ovládat své hrábě oba uklidňuje a spaluje přebytečné energie nebo úzkost.

pomozte něčemu růst.

zahradnictví je umělecká forma, která využívá rostliny jako barvy a ruce jako nástroje. Ať už stavíte zahradu v malé stolní misce, nebo převezmete celý svah pro svou barevnou tvorbu, nechte svou fantazii stoupat. Nevíte moc o rostlinách? Strávit nějaký čas v místní školce a zjistit, co roste nejlépe ve vaší oblasti, a jaké požadavky na péči jsou pro vás realistické. Prohlédněte si místní knihy nebo navštivte několik prodejců rostlin, abyste získali nápady pro vaše uspořádání.

potřebujete přesvědčit, že arteterapie je pro vás dobrou volbou? Zvažte tyto 10 Věci, o kterých jste nikdy nevěděli, že se můžete naučit z umění.

nejlepší foto kredit: křídové kresby na třetí ulici via flickr.com