do určité míry má každý člověk úzkost. Je to naprosto normální emoce, podle WebMD. Ale pro 40 milionů lidí v USA (18 procent dospělé populace) s úzkostnými poruchami je pocit tak závažný, že zasahuje do každodenního života, podle Asociace úzkosti a deprese Ameriky.

Pokud jste jedním z těchto lidí, pak znáte boje až příliš dobře, ale tady je dobrá zpráva: je toho hodně, co můžete udělat, abyste se cítili lépe. Ve skutečnosti, několik set lidí na Redditu nedávno sdílelo své osvědčené aktivity pro zvládání, když se starosti stanou příliš velkými. Aby bylo jasné, tyto aktivity neléčí úzkostnou poruchu, ale mohou být použity k pomoci zvládat stres, zmírnit napětí a doplnit léky a terapii.

jejich nejlepší nápady byly jednoduché, přímočaré a některé byly dokonce—troufáme si říci—zábavné! Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak dostat svou mysl z vašich starostí a snížit úzkost.

1. Meditovat. To byl jeden z nejpopulárnějších návrhů, ale komentátoři také doporučovali modlitbu a všímavost.

2. Cvičte nebo jděte na běh. „Nutí vás soustředit se na fyzickou akci a vyčerpá vaše tělo do bodu, kdy nemyslíte na úzkostné myšlenky,“ vysvětlil jeden plakát.

3. Projeďte se. Několik Redditors zdůraznilo, jak moc jim řízení pomohlo. Jeden napsal, že jim to pomohlo cítit se pod kontrolou.

4. Poslouchejte hudbu. Dát do některých sluchátek a nahodit hudbu. To může být užitečné zejména v noci, když se snažíte usnout.

5. Vyčistěte a uspořádejte svůj domov. Použijte svou úzkostlivou energii k něčemu produktivnímu, jako je uklízení kolem domu.

6. Zaměřte se na dýchání. Tuto taktiku sdílelo několik uživatelů. Zdá se, že pomalé a hluboké dýchání funguje nejlépe.

7. Trávit čas se zvířaty. Vezměte svého psa na procházku, mazlit se s kočkou, nebo dobrovolník v útulku pro zvířata.

8. Mít sex. Pochybujeme, že váš partner bude mít proti tomuto populárnímu návrhu nějaké námitky.

9. Vyjádřete svou kreativitu barvením. Existuje důvod, proč jsou tyto omalovánky pro dospělé všude-jsou zábavné a relaxační. Navíc existují omalovánky speciálně navržené tak, aby vám pomohly cítit se lépe, jako je tato kniha „nebojte se, jíst dort“ Plná povzbudivých zpráv.

10. Přečtěte si román. Neexistuje nic jako dobrý příběh, který vám pomůže uniknout a zbavit se mysli všeho, co se děje.

11. Běž ven. Posaďte se pod strom, jít na procházku, vydejte se na pláž, nebo využijte jakýkoli pěkný venkovní prostor poblíž.

12. Udělej trochu jógy. Tato sekvence byla navržena speciálně pro pomoc účastníkům de-stres.

13. Knit šátek. Nebo háčkování, šití nebo dokonce malování-cokoli kreativního, které vyžaduje vaši plnou pozornost, vám pomůže cítit se lépe.

14. Vezměte si perličkovou koupel. Řekl dost.

15. Zahrádkářství. Existuje spousta důvodů, proč vyzkoušet zahradnictví, v neposlední řadě je zažít klid. Cvičení všímavosti při zahradě je osvědčeným způsobem, jak snížit stres.