13 Nejlepší Doplňky pro Muže 2021
SVĚT doplňků je divné a divoké. Je tam jeden velký důvod, proč: na Rozdíl od léků, Federální Drug Administration (FDA) nevyžaduje dietní doplňky, které mají být prokázáno, že je bezpečné před tím, než narazí na trhu.
nepotřebujete lékařský předpis pro doplňky. Nepotřebujete souhlas lékaře (i když je vždy dobré se poradit se svým lékařem před přijetím jakéhokoli doplňku). A často nepotřebujete ani tunu peněz na nákup doplňku.
to znamená, že nejste úplně sami, pokud jde o inteligentní rozhodnutí o doplňcích, které užíváte. Doplňkové společnosti mohou (a musí, tvrdíme) předkládat své produkty k testování třetích stran. Tyto testy zajišťují, že výrobek obsahuje to, co je inzerováno, a neobsahuje zakázané látky.
a pokud doplňková společnost projde testy třetích stran, může svůj produkt uvést na trh s pečetí třetí strany. Ověřovací pečeti třetích stran, které byste měli hledat, jsou USP, Informed-Choice nebo NSF International certifikované pro sport.
a také nejste úplně sami, protože nám můžete věřit. Byli jsme zprávy o doplňky pro 30-plus let zdraví mužů existuje. Studovali jsme výzkum. Mluvili jsme s odborníky. Heck, dokonce jsme ochutnali všechny tyto věci.
zde je podstata všech těchto analýz: Příliš mnoho produktů na trhu nezálohuje to, co tvrdí. A protože doplňky nejsou pod dohledem FDA, společnosti, které tyto doplňky mohou dostat pryč s nárokem na nevhodné.
to je důvod, proč my, zdraví mužů, vždy doporučujeme jíst vaše živiny ze skutečných potravin místo doplňků. USDA / FDA dohlíží na společnost, která vyrábí například lososy, takže společnost vyrábějící lososy nemůže tvrdit, že jsou ekologické, pokud nesplňují kritéria USDA pro označení.
to znamená, že pro některé lidi je také obtížné jíst všechny bílkoviny, kreatin nebo produkovat, které potřebují denně, aby splnili své výživové cíle. To platí zejména pro lidi, kteří chtějí získat svaly, jak je to náročné, aby se kousat liber bílkovin. Je mnohem (mnohem) snazší srazit proteinový prášek. Pro tyto lidi je doplnění jednoduše to: způsob, jak doplnit (poznámka: nenahrazovat) jinak zdravou stravu.
následuje seznam doplňků, kterým můžete důvěřovat, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů, ať už získávají svaly, zlepšují sílu—ztrácejí váhu – nebo všechny tři. Aby si doplněk získal náš respekt, měl by být ověřen třetí stranou, obsahovat živiny potřebné pro sliby, které přináší, a chutnat skvěle.
Jedná se o nejlepší doplňky pro muže, vydání 2021.
zde jsou naše tipy na 13 nejlepších doplňků pro muže.
Nejlepší Syrovátkový Proteinový Izolát, Čokoládové,
Pokud můžete tolerovat mléčné výrobky, jít s izolát syrovátkové bílkoviny. Je to levnější, je to kompletní protein, obsahuje velké množství Bcaa, a izolovat forma je velmi prospěšné pro svalovou syntézu. Prášek s někde kolem 150 kalorií na 25 gramů bílkovin je dobrým poměrem pro budování svalů a ztrátu tuku. Tato lahodná odrůda má 120 kalorií a přesně to množství bílkovin na kopeček. Výrobky Dymatize jsou certifikovány třetí stranou prostřednictvím informovaného výběru. Dobrá práce, Dymatize.
Nejlepší Syrovátkový Proteinový Izolát, Vanilka
Bodylogix udržuje kalorií a sacharidů nízký (110 a 2 g, v tomto pořadí) v tomto NSF-ověřený syrovátkový proteinový prášek pomocí stevia list extrakt osladit mix. To znamená, že sladkost je jemná místo WHAMMO jako mnoho odrůd s příchutí Stevie. Také důležité: sacharidy mohou pomoci vašemu tělu maximalizovat účinek bílkovin. Protože tento prášek je tak nízký-carb, možná budete chtít míchat s mlékem, který obsahuje přírodní sacharidy, jako je laktóza. Chutná to ještě lépe, také.
Nejlepší Syrovátkový Proteinový Izolát, Divoká Karta
Ne každý se může živit na čokoládu a vanilkový proteinový prášek chutí sám. Když dojde k únavě chuti, obraťte se na tento NSF certifikovaný, jen sladký prášek. Je extrémně lehký a načechraný, takže se snadno mísí s mlékem nebo vodou. Což znamená, že je snadné skládat více než jednu lopatku. Bohužel vaše tělo nebude dělat nic víc než 30 gramů bílkovin v jednom sezení—a tato věc má 24 gramů na kopeček.
Nejlepší Hrachu Proteinový Prášek
Pokud nemůžete tolerovat mléčné výrobky (nebo jsou veganské) toto je váš go-proteinový prášek. Každá porce proteinového prášku s certifikací NSF Ladder obsahuje 21 gramů bílkovin pro 130 kalorií. To je solidní, ale je to chuť, která je opravdu dobrá. Žebřík používá skutečné kakaové boby, plus trochu soli k dalšímu vytažení chutí oh-so-chocolatey.
Nejlepší rostlinnou Směs Bílkovin v Prášku.
Annnnd pokud nejste velkým fanouškem pea-vpřed proteinový prášek, tady je vegan prášek, který spojuje tři proteiny—hrášek, hnědá rýže, a sancha inchi—k dodání 24 gramů rostlinných bílkovin pro 150 kalorií za kopečkem. Čokoládová příchuť je pěkná. Certifikováno NSF, také.
Nejlepší Zero-Carb Protein Prášek
Pokud jsou vaše cíle více keto-centrické, tento prášek syrovátkové bílkoviny zero-carb vám pomůže dosáhnout. V jedné lopatce je pouze 100 kalorií. Proteinový prášek stále chutná sladce, ale je to kvůli zařazení sukralózy, která nenese žádné sacharidy. Výrobní zařízení Isopure procházejí audity pro kontrolu kvality, které jsou certifikovány NSF.
Nejlepší On-the-Go Proteinový Nápoj
Pokud dáváte přednost proteinu on-the-go, tento stout nádoby z proteinový nápoj dodavatel s NSF cred nabízí neuvěřitelných 32 g bílkovin na pouze 160 kalorií v jedné porci. Je také stabilní na polici, takže si ji můžete uložit do tělocvičny pro snadné chvění po tréninku.
Nejlepší High-Vlákniny Proteinový Prášek
Jo, vlákniny! Akademie výživy & dietetika doporučuje, aby většina lidí denně konzumovala nejméně 38 gramů vlákniny. Většina mužů konzumuje asi 15 gramů denně. Toto krmivo má šest gramů vlákniny na porci plus 20 gramů bílkovin na 170 kalorií. Jedna poznámka: Invigor8 dosud nemá certifikaci třetích stran.
Nejlepší Proteinový Nápoj s obsahem Kofeinu,
Pokud se vaše ranní či polední cvičení vždy opustí cítíte trochu vyčerpaný, tady je protein-a-pep combo. Tato směs vody a mléčného proteinového koncentrátu dodává velké množství bílkovin (30 gramů na porci) a kofeinu (asi tolik, kolik je v jednom šálku kávy). Pij. Tak se vrať do práce. 27 dolarů,
Nejlepší Protein Bar
Pokud dáváte přednost proteinu ve formě prutů, tyto vydatné bary lahodnost balení 23 g věci a také neuvěřitelných sedm gramů vlákniny. Spravedlivé varování: mají 220 kalorií za pop. Takže i když budete chtít jíst dva po tréninku, omezte se. Granátové výrobky získaly certifikaci Informed Choice.
Nejlepší Kreatin
Kreatin se běžně vyskytuje v našem těle a pomáhá paliva naše svaly, což je důvod, proč někteří lidé to berou jako doplněk pro zvýšení jejich výkonu v posilovně. Vezměte pět gramů kreatinu monohydrátu s cvičení chvění, které vám pomohou získat větší a silnější. Tento produkt je certifikován třetí stranou prostřednictvím NSF.
prášek je způsob, jak jít. Studie ukazují, že tekutý kreatin a kreatinethylester (CEE) jsou nestabilní a rozkládají se ve vašem krevním systému. Neobtěžuj se s nimi.
Nejlepší Kreatin + Protein Prášek
Jo, tam je hodně děje na štítku. Ale i uvnitř džbánu se toho hodně děje. V jedné 190-kalorické lopatce je 32 gramů bílkovin, osm gramů sacharidů a 2,5 gramů kreatinu. Je certifikován NSF.
Nejlepší Vytrvalostní Cvičení Bar
Pokud jste vyhrazené dálkové sportovec, víte, že často potřebujete něco navíc pomoci vytáhnout vás přes ty slogging kilometrů delší výlet, na kole, stoupání, nebo spustit. Když se blíží bonk, CLIF je tu pro vás. Tyto kávové tyčinky jsou plné snadno stravitelných sacharidů a zvýšení kofeinu. Chutnají také docela úžasně.
Leave a Reply