typy stresu zažíváme v těchto dnech, jsou velmi odlišné od zdůraznit, že naši předkové žili s v celé historii. Možná, že naše stresové reakce nejsou vyvolány odrazem divokého zvířete, aby přežilo, ale musíme zpracovat spoustu moderních stresorů: trauma po škole, strach z hrozící klimatické katastrofy, násilí v rodině nebo sousedství, život, požadavky, termíny, náš zdravotní stav nebo péče o děti nebo stárnoucí rodiče, abychom jmenovali alespoň několik příkladů. Tyto události mohou uvést do pohybu stejný systém reakce na stres v těle, který byl historicky aktivován tímto hladovým predátorem.

Naši rasu, pohlaví, sexuální orientace, fyzické schopnosti, socioekonomický status, a průsečíky všech těchto různých identit může zahustit stres guláš. Lidé s marginalizovanou identitou navigaci denní microaggressions (jemné, nepřímé, nebo neúmyslné diskriminace) a systémy útlaku, které zvyšují úroveň stresu a vlivu výsledků v oblasti zdraví.

posypte tyto statistiky navíc: 65% dospělých zažilo alespoň jednu nepříznivou zkušenost z dětství, která může zahrnovat zneužívání, zanedbávání, rozvod a alkoholismus. Uvědomte si, že většina dospělých lidí nese zbytkové a možná nezpracované trauma (nazývané také toxický stres), které aktivuje stresovou reakci těla a vede ke sníženým zdravotním výsledkům. Obraz se může začít cítit trochu zlověstně.

Fabaceae mandala s mimóza, červený jetel, lékořice, a astragalus

Jak Se Stresem Pracovat?

tělo má normální a přirozenou stresovou reakci, která vychází ze sympatického nervového systému – také běžně označovaného jako “ bojová nebo letová reakce.“Tato reakce na stres je doslova pud sebezáchovy, vybroušené stovky tisíce let lidé žijící kočovným životem s častými zjevné nebezpečí.

Když je zahájena reakce na boj nebo let, do krevního řečiště se vlévá koktejl stresových hormonů—včetně epinefrinu (adrenalinu). Naše fyziologie přizpůsobí podporu buď utíkají z místa činu nebo dostat připraven k boji bez ohledu na „hrozbu“, přichází na nás může být. Samozřejmě stále existují situace, kdy je tato adaptivní reakce na akutní hrozbu užitečná v moderním životě: přírodní katastrofy, mimořádné situace nebo časy, kdy je váš život v nebezpečí. Ale pro naše účely zde, více se zabýváme probíhajícími událostmi, které způsobují a přispívají ke stresu.

stres, který probíhá, se označuje jako chronický stres. Ukazuje se, že tlaky každodenního života, v kombinaci s nepříznivými zážitky z dětství, rasismu, izolace, a další moderní onemocnění, mnozí z nás ve stavu zvýšené cyklické chronický stres. To znamená, že náš sympatický nervový systém (reakce na boj nebo let) může být neustále aktivován. (Cítíte se stresovaní, když to čtete? Zhluboka se nadechněte!)

Mučenka (Passiflora incarnata)

dlouhodobé Dopady Stresu & Úzkost

V silně stresující situaci, kaskády hormonů a fyziologických reakcí v těle dávalo naprostý smysl: umožní nám rychle a efektivně reagovat ve chvílích nebezpečí nebo nouze. Během aktivace reakce boje nebo letu mozek vysílá zprávy do sympatického nervového systému přes nadledvinky. Nadledvinky pak uvolnění adrenalinu do krevního řečiště, což signalizuje, že tělo udělat následující:

• Limit trávicí funkce
• Zvýšení srdeční frekvence, která tlačí krev do svalů
• Dilatace bronchiální dýchacích cest, aby se ve více kyslíku
• Zostřit smysly (zrak, čich, zvuk, atd.)
• Zvýšení glukózy v krvi pro zvýšení energie

toto Všechno nás připravuje rychle reagovat, s takovou silou a rychlostí, jak dokážeme zmobilizovat. Jako tento počáteční nával adrenalinu opadne, naše HPA osy (naše střední stresovou reakci systému, který se skládá z hypotalamu, hypofýzy a nadledvin trifecta) je aktivován, který udržuje čerpání kortizol do krevního oběhu, pomáhá tělu zůstat zavyl a na vysoké pohotovosti. Typicky, po okamžitém ohrožení, hladiny kortizolu a adrenalinu klesnou, což umožní převzít „odpočinek a trávení“ (parasympatickou) část nervového systému. Při nepřetržité aktivaci však osa HPA udržuje vysoké hladiny kortizolu v těle, což vede k chronickému stavu hypervigilance.

chronický stres nosí tělo dolů. Ovlivňuje nervový systém, kardiovaskulární systém, endokrinní systém, imunitní systém-všechny naše hlavní pracovní části! Stres nemá vliv pouze na fyzické tělo. Psychicky, stres se může projevit jako vnitřní self-talk, který je drsný, negativní, a kruhový. Emocionálně to může vést k vyčerpání, frustraci, hněvu a neschopnosti řídit emoce obecně.

zde je místo, kde nám rostliny mohou pomoci. Zatímco byliny neodstraňují příčiny stresu v našich životech, mnoho spojenců rostlin může podporovat, uklidňovat a vyvážit naše fyzické a emocionální těla, když zažíváme chronický stres a úzkost.

Lemon verbena (Aloysia citriodora) a zbožňující Homo sapiens,

Co Je to Tonikum Bylina?

protože tolik z nás trpí chronickým stresem, vyžadujeme také chronickou (aka tonickou) podporu. Tonické byliny jsou léky, které lze bezpečně užívat po dlouhou dobu. Ve skutečnosti jsou nejúčinnější při pravidelném používání denně. Tyto rostlinné látky neustále omlazují, vyvažují a vyživují naše těla.

mnoho tonických bylin je také adaptogeny, které specificky vyvažují a zmírňují účinky stresu. Tradičně se tyto byliny používají jako tonika dlouhověkosti a vitality. V dnešní době bude většina z nás těžit z takové hluboké podpory!