všichni to děláme. Ve všech jeho slavných podobách. Pomlouvat. Dissing. Kecy. Ale bez ohledu na to, jak tomu říkáme, a bez ohledu na to, jak zábavné může být občas vypustit trochu neškodné páry, zvyk z negativity se jeví jako plýtvání drahocennou životní energií. Když nemusíš jít úplně studený-turecko na sarkasmus, sarkasmus, a obsazení kritický straně-oko na moc moderního života je idiocies, doporučujeme drobné změny v chování:

příště budete v negativity zajetí-v kanceláři, s přáteli, s manželem nebo dalších významných — přehrání den je poslední mezilidské aggravations-být osoba, která nemá mluvit o druhých za jejich zády. I když ti ostatní mohou být (a často jsou) hodni kritiky. Buďte laskaví. Místo toho buďte osobou, která se vždy snaží vidět dobro v ostatních; kdo dává každému výhodu pochybnosti, kdo místo kritiky zaměstnává soucit. Když nenápadný soudce-y šeptá začíná a temný-umění-zábava je v plném proudu, půjčit si od toolkit velkorysé-z-ducha a udělejte těchto 10 věcí, povznést se nad vířící kotel negativity:

1. Ztichněte a všimněte si, jak epicky čisté už máte pocit, že víte, že se nedostanete do víru negativity. Dejte si velké body pro soudní sám sebe odsuzující a kritická. Rozhodněte se o malém léčení, které si dáte jako odměnu za odolávání negativitě.

2. Protože vaše rty jsou zavřené a nehýbe se, mít možnost dát nějaký balzám na rty.

3. Zavřete oči a vezměte 5 hlubokých čistících dechů. S každým z nich, představte si, že vymažete všechny své drby malé smýšlející nit-vybíravé myšlenky z obří křídové desky. Užijte si čistý štít své duše.

4. Libují v pozitivitě a klid, který pochází z vědomí, že nebudete mít nic cítit provinile později, když si přehrát konverzaci v hlavě.

5. Přemýšlejte alespoň o 3 pozitivních věcech o nepříjemné osobě, o které se mluví.

6. Pokud jste 2 pozitivní věci, krátké, přijít s 3 soucitný důvodů vysvětlit, proč ten otravný člověk diskutuje, je tak otravná.

7. Pokud máte 3 pozitivní věci krátké, zapojte se do „radikálního soucitu“ a přijměte jejich obtížné chování přemýšlením o tomto citátu: „buďte laskaví, pro každého, koho potkáte, bojuje tvrdá bitva „(Platón). Pamatujte, že nikdy nemůžeme úplně znát soukromou bolest lidí, se kterými denně přicházíme do styku, a že právě tento nedostatek znalostí by měl být čočkou, skrze kterou vidíme svět a všechny v něm.

8. Pamatujte, že nikdo není dokonalý. Včetně vás. Přemýšlejte o všech způsobech, jak by lidé mohli-a pravděpodobně ano! — mluvte o sobě za zády.

9. Mějte na paměti, jaké to je odolat negativnímu nutkání (klepání) a jak relativně snadné je nahradit ho pozitivním (laskavostí).

10. Vzpomeňte si, jak se cítí dobrá laskavost-jak otevírá vaše srdce místo toho, aby se scvrklo. Slib, že to bude vaše pravidlo místo vaší výjimky.