hádejte, co se pomocí sociálních médií tímto způsobem uvolní oxytocin. Víš, že se cítíš dobře, když to děláš. Udělej to víc. Zejména facebook jako všechny mé blogové příspěvky.

C) smích.

řeknu vám své předběžné tajemství. V krátkém období, kdy jsem byl svobodný mezi odloučením a opětovným sňatkem, jsem měl před každým datem techniku. Sledoval bych, jak Michael Cera dělá komedii, nebo Louis CK dělá standup.

To by mě rozesmálo, donutilo Moje oxytocinové hormony hořet a pak bych šel přímo do rande, se všemi mými pohlavními hormony zuří. Plus. Byl bych dočasně zábavnější, s poločasem rozpadu asi dvě hodiny. Věděl jsem, že po čtyřech hodinách budu znovu nudný, takže datum by do té doby muselo skončit. Dělám to před rozhovory také.

D) projděte se.

Poznámka: neřekl jsem, že běžím. Běh je skvělý pro snížení metabolismu, ale stejně tak je lepší jíst. Jinak, alespoň pro mě, běh je opravdu těžký. Nesnáším to. Ale rád chodím. Procházka na slunci. Slunce je živina. A půl hodiny tě nezabije, navzdory tomu, co říkají lidé s globálním oteplováním.

chůze venku, jak asi tušíte, statisticky koreluje s vyššími hladinami oxytocinu. No, říkáte, že nemůžu chodit. Mám schůzky celý den. Pokud můžete, zkuste se vydat na pěší schůzku. To vám pomůže více se spojit s osobou, se kterou se setkáváte, a můžete dokonce mít dobrodružství na cestě (hádej co-vědecký výzkum ukazuje – že dobrodružství s někým také uvolňuje oxytocin. Myslím, že proto, že pak víte, když s někým pronásledujete vlky, budete se cítit bezpečněji).

když jsem měl naposledy pěší schůzku s kamarádem, začal na mě z auta křičet chlap a já jsem ho vyzval (s úsměvem na tváři) k boji. Můj přítel mě musel odtáhnout, zatímco ten chlap parkoval auto a chystal se mě zabít. Byla to zábava. Bylo to dobrodružství. Cítil jsem se nadšený. O několik měsíců později, právě včera jsem měl pěší schůzku se stejným přítelem.

E) střílet zbraně.

Zavolejte přítele právě teď. Domluvte si schůzku v galerii zbraní. A střílet zbraně. Nevím, co ti mám říct. To uvolňuje oxytocin také.

F) zavolejte někoho.

je dobré mluvit s přítelem. Nemám moc přátel. Mám na seznamu asi tři lidi. Možná čtyři, když to natáhnu. Možná pět. Nevím. Možná 50.

mám rád spoustu lidí, ale jsem příliš plachý na to, abych jim zavolal. Ale možná bych měl. A jen pár minut chatujte. Jako jsme to dělali všichni, když jsme byli děti. „Ahoj, jak se máš? Jak je?“To je dobrý pocit. Je to jako vokální objetí s někým, koho máme rádi. Hlasitě obejmout lidi dnes.

G) být důvěryhodný.

to je těžké. Nemůžeš nutit lidi, aby ti věřili. A věřit někomu neuvolňuje oxytocin. Ale být důvěryhodný Ano. Takže žijte svůj život tak, aby vám stále více lidí důvěřovalo.

Hádej co: pokud vám lidé důvěřují, budete vnímáni charismatičtějším způsobem, než kdyby vám lidé nedůvěřovali. Proč to nezkusit? Jak můžete být důvěryhodnější. Ach můj Bože, proč tolik otázek dnes? Už mám unavené ruce. Už mám asi 1497 slov.

H) poslech uklidňující hudby.

jen ležet a poslouchat hudbu uvolňuje oxytocin. Proto jsou ženy v práci povzbuzovány k poslechu uklidňující hudby. To je důvod, proč lidé, kteří mají sex, poslouchají uklidňující hudbu.

ani nevím, co uklidňující hudba znamená. Pořád myslím na rapovou skupinu pm Dawn z 90.let. Ale jsem si jistý, že existují lepší příklady (Spandau Ballet?).

i) věřte mi, když řeknu toto:

zde je moje jídlo bohaté na Oxytocin: vejce, smíchané s banány, s pepřem. Každá složka, o které je známo, že uvolňuje vysoké hladiny oxytocinu.

tak proč je nejíst všechny dohromady: něco sladkého, něco slaného, něco pikantního, ovoce, nějaký protein, všechno dobré.

Jezte velký talíř a nic jiného. Bum! Jste pryč na jeden den na oxytocin spurt.

a nakonec:

J) hluboké dýchání.

Když je vagus nerv zapálený, vaše dýchání se stává mělčí. Je čas boje nebo letu! Panikaříš. Váš dech se zrychlí. Přestaň! Dýchej zhluboka.

dovolte mi něco říct: většina lidí si myslí, že „jóga“ jsou všechna cvičení, kde lidé stojí vzhůru nohama a dělají divné věci. V jógových Sutrách, napsaných v roce 300 , je 195 řádků rozdělených do čtyř kapitol. Ve všech těchto řádcích se pouze jeden řádek týká fyzického cvičení. V podstatě říká, “ být schopen sedět rovně.“.“To je ono.

to je jediný odkaz v jógových Sútrech na fyzické cvičení. Stejně důležitá je oblast jógy zvaná pranayama, která má co do činění s hlubokým dýcháním.

Jóga v podstatě měří životnost v počtu dechů, které užíváte. Pes se rychle kalhoty a umírá mladý. Želva dýchá pomalu a žije na více než 100. Pranayama je umění dýchání pomaleji a pomaleji a pomocí své dutiny v těle jiné než hrudní dutiny zadržet dech (tj. vaše břicho, například).

nemusíte být odborníkem na pranayamu. Nechci jím být. Ale nejjednodušší cvičení je sedět a zadržte dech po dobu 8 sekund, vydechněte po dobu 8 sekund, dýchat po dobu 8 sekund, držet, atd. Dělejte to deset minut denně. Neřekli to v roce 300 před naším letopočtem, ale váš oxytocin vyjde hrát během těchto okamžiků. Mohl bych dát odkazy na všechny vědecké výzkumy o těchto věcech. Ale stojí za to googling zkontrolovat, jestli mi nevěříte.