Pinty Guinness jsou vidět v hospodě. (REUTERS/Peter Macdiarmidském)

není pochyb, že pivo dostane špatný rap, pokud jde o to, zda to je, nebo není dobré pro vás—ve skutečnosti, pravděpodobně jste jen přijmout skutečnost, že pít pivo nebo dvě, je nějak vykolejení vaše obecné blaho. Ale i když je pravda, že několik příliš mnoho šest balení může způsobit zmatek na pasu – a možná i váš společenský život-pivo ve skutečnosti může udělat tělu dobře, věř tomu nebo ne.

SOUVISEJÍCÍ: Jíst Vaše Cesta k Lepší Sexuální Život,

„na Rozdíl od červené víno, pivo není opravdu dostat hodně pozornosti pro jeho přínos pro zdraví,“ říká Andrea Giancoli, registrovaná dietolog a nutriční poradce pro komunikaci v oblasti L. a (a self-tvrdil, pivo nadšenec).

“ je to kvůli jemné hranici mezi alkoholem, který je pro vás dobrý a škodlivý-můžete získat příliš mnoho dobré věci. Ale pivo má spoustu věcí, nutričně.“

například, podle výzkumu prováděného v Itálii Fondazione di Ricerca e Cura, mírné pití piva (něco víc než půllitr za den) snižuje drinkers‘ riziko srdečních chorob o 31 procent (stejné jako umírněná spotřeba vína); studie zveřejněné v Clinical Journal of the American Society of Nephrology, mezitím zjistil, že mírná konzumace piva snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů o 41 procent. Nejen to, ale pivo je jedním z mála rostlinných zdrojů vitaminu B12.

“ B12 se skutečně spolehlivě nachází pouze ve zvířecích zdrojích, takže je to velký problém, i když má pouze 3 procenta doporučené denní dávky,“ říká Giancoli. (B12 pochází z růstu bakterií v zrnech ječmene.)

SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší a Nejhorší Chlast Pít, pokud Chcete Zhubnout,

Pivo je také zdrojem rostlinné fytonutrienty (s laskavým svolením ječmene a chmele), ale to neznamená, že můžete vyměnit váš salát pro studené pivo. Přesto je to všechno dobrá zpráva pro milovníky piva-takže jedinou otázkou nyní je, které odrůdy balí největší nutriční punč?

„doporučuji pivo, které je před vámi,“ říká Giancoli.

všechny vtipy stranou, nejzdravější volba pro vás závisí na tom, co hledáte. Zde jsou naše žebříčky nejvíce nutričně zdravé vaří venku:

1. Pacifico
Giancoli je osobní favorit, tento mexický Plzeň přichází na pouhých 135 kalorií (na 12 uncí), s 12 gramy sacharidů. „Lehčí piva mají obvykle nižší obsah alkoholu nebo uhlohydrátů,“ říká Giancoli. „Ať tak či onak, mají kvůli tomu nižší obsah kalorií.“A pokud jde o sledování hmotnosti, obsah kalorií by měl být první věcí, kterou hledáte, říká. Pro nižší-kalorií pivo dodává, že Pacifico (který má obsah alkoholu 4,5 procenta) je chutnější, než většina: „Proč mají Coors Světlo, když můžete mít Pacifico?“ptá se. Skutečně.

2. Guinness Výčepní
Tento tradiční Irský stout má pověst pro bytí těžký a hard-bít—ale na 128 kalorií a 11 g sacharidů v jedné porci (s 4,2% alkoholu), to je vlastně taky ne. Totéž platí pro většinu tmavých piv, říká Giancoli. „Tmavší pivo nemusí mít nutně více alkoholu,“ říká. „Guinness není vyšší v alkoholu nebo kaloriích. Těžká chuť se nepromítá do více alkoholu.“To, co tmavé pivo má více, je však vláknina: přibližně 3, 5 gramu ve srovnání s 2 gramy nalezenými v lehčích pivech.

příbuzný: Dokážete odhadnout věk těchto horkých těl celebrit?

3. Sierra Nevada Pale Ale
Tento super populární nápoj je těžký na chmel, a pokud jste na chmel, máte štěstí: „více chmele znamená více fytochemikálií,“ říká Giancoli. Sierra Nevada má také mírně vyšší obsah alkoholu (5 .6 procent), stejně jako několik dalších kalorií a sacharidů (175 a 14,1 gramů).

4. Světlý ležák Samuel Adams
víme, víme: světlé pivo? Blech. Ale fanoušci Sam Adams přísahají svou chutí a při 119 kaloriích na porci (s 9,7 gramy sacharidů) je to určitě dobrý výběr pro ty, kteří chtějí zůstat štíhlí. Samozřejmě, obsah alkoholu je nižší, taky—jen 4 procenta—takže pokud budeš pít více kompenzovat, to dává větší smysl začít se vařit, to vás dostane opilý s menším počtem porcí.

příbuzný: Brad Pitt je zpět a sexy než kdy jindy

5. Abita Purple Haze
jaký lepší způsob, jak přidat do piva antioxidanty—a chuť—než vařit s čerstvými malinami? Kromě ovoce-poháněl živin, tento purpurově ležák má obsah alkoholu 4,2 procenta, stejně jako 145 kalorií na porci a 11 g sacharidů.

6. Levá ruka Good Juju
Toto skutečné „zázvorové pivo“ je vyrobeno z čerstvého zázvoru, který pomáhá při trávení a má se za to, že má protizánětlivé vlastnosti. Je to také na konci s nižšími kaloriemi: 131 na porci, s 4,5 procenta alkoholu.

související: 14 nejzdravějších svačinek k nákupu

7. Yuengling Lager
Tradiční jantarový ležák, tato verze je přirozeně vyšší v kaloriích než Yuengling Light (135 versus 98), ale je výrazně vyšší v obsahu alkoholu (4.4 procent oproti 3.8), takže pravděpodobně nebudete pít tolik. ACH, a chutná lépe, také, zatímco stále má mnohem nižší obsah kalorií než některé možnosti.

8. Nový Belgie Sluníčko Pšenice
Tento Americký světle pšeničné pivo dostane vysoké známky za chuť (díky tóny pomerančové kůry a koriandru), ale není zvlášť vysoká v kalorií pro pšenice-y pivo: 145 na jednu porci, se 4,8 procenta alkoholu a 13 gramů sacharidů.

příbuzný: Shirtless Nick Jonas vysvětluje, jak dostal své nové Buff tělo

9. Létající pes Snake Dog IPA
Na trhu pro více, řekněme, knock-your-ponožky-off druh piva? Při 7, 10 procentech alkoholu to určitě udělá práci-a za pouhých 188 kalorií. (Ano, to je podstatně vyšší než u ostatních piv na tomto seznamu, ale opět—vaše celková spotřeba bude pravděpodobně nižší, a obsah kalorií stále není špatné.)

10. Deschutes Chainbreaker White IPA
pro belgickou IPA s relativně vysokým obsahem alkoholu (5 .6 procent), toto pivo má překvapivě nízký obsah sacharidů (10, 8 gramů). Zvýšený faktor buzz vás však bude stát několik kalorií navíc: 180 na porci.

Klikněte pro více informací.