nedávno jsem přišel k poznání, že když jsem pocit, pomalý a unavený, často je to proto, že jsem vlastně dehydrovaný. Obvykle se to stane kolem toho 2 pm propad v práci, když jsem zapomněl doplnit láhev s vodou a místo toho sáhnout po kávě.

věděli jste, že když máte pocit žízně, už jste ztratili 1-2% tělesné tekutiny, což vás činí letargickými? Dehydratace může ve skutečnosti snížit objem krve, což znamená, že do mozku nedostanete tolik krve a vaše srdce musí pumpovat tvrději.

dobře, třída vědy byla zamítnuta a nyní je skutečná otázka: Co jiného s tím můžeme dělat kromě pití více vody?

Od doby, co jsem pro jeden najít snacking, aby se více zábavné někdy, mě opravdu zajímá, které ovoce a zeleninu manželskou povinnost dávat naše těla velké dávky výživy a hydratace.

přejděte na 10 nejlepších hydratačních potravin a naše oblíbené recepty pro jejich použití. Tip: všechny mají bonusovou kvalitu, že jsou nízkokalorické, protože studna, voda.

Top 10 nejlepších hydratačních potravin

okurka je Beyonce hydratačních potravin s obsahem vody 96%. Jsou také nabité vitamínem C (proto jsou tak skvělé pro uklidňující nafouklé oči!).

Jak jíst:

Mango a Okurka Nudle Salát

Okurky a Ananas, Krevety Tacos

2 10 Melounu

perfektní letní ovoce IMHO, meloun je sladký, osvěžující, a tvoří z 92% vody, což je jeden z nejlepších hydratační potraviny. Zkuste to v níže uvedených receptech, nebo jíst plátek a jděte do toho a nechte šťavnatost kapat po celém vás.

Jak jíst:

Křupavé Lososa s Meloun-Máta Salsa

Kapusta, Avokádo, & Meloun Salát

3 10 Květák

Vzhledem k tomu, květák je syté a vydatné, zvláště když pečené, byl jsem šokován, když zjistí, že je to ve skutečnosti 91% vody. Balené plné vitamínu C, vitamínu K, vlákniny a omega-3, je to jedna z nejvíce výživných hydratačních potravin.

Jak jíst:

Bezlepkové Květák Tabbouleh

Pečený Květák Tacos s Koriandrem Pesto,

Květák & Bílá Fazolová Polévka s Rozmarýnem

4 10 Grapefruit

myslím si, že grapefruit jako konečný dieter jídlo, a zatímco tvrdí, že jste skutečně spálit kalorie jíst to je mýtus, to je zatraceně blízko prosté kalorií. Díkybohu, je stále plný lahodnosti, a miluji koláčovou sladkost, kterou grapefruit přináší dezertům, saláty, nebo jíst přímo s malým posypem cukru.

Jak jíst:

Losos, Okurka, & Grapefruit Detoxikační Salát

Meloun & Citrusové Nanuky

5 10 Špenát

Špenát je jednou z nejvíce živin-hustý zeleninu venku, což je docela úžasné, s ohledem na skutečnost, že to má 92% vody. Jedna porce vám poskytne živiny zvyšující energii, jako je hořčík, draslík a vitamíny B. Jez!

Jak jíst:

Ořešák Squash, Špenát, & Kozí Sýr Těstoviny

Camille Oblíbené Kakao Zelené Smoothie

6 10 Meloun (ananasový Meloun, Medovice, atd.)

Melouny jsou jen překypující, že šťavnaté sladké chuti máme všichni rádi. Když jsou v sezóně, nemůžu opustit výlet na trh bez zralého melounu v závěsu. Obvykle ji rozsekám ve chvíli, kdy přijdu domů, a uložím ji do nádob v lednici pro konečnou snadnou svačinu.

Jak jíst:

Mango-Meloun Sorbet (vegan!)

Prosciutto & Meloun Špejle

7 z 10 Jahod

Díky bohu za sladké jahody. Dokonce i samy o sobě chutnají jako pochoutka a s obsahem vody 92% zaplaví vaši pokožku a tělo velkou hydratací.

Jak jíst:

Vanilková Panna Cotta s Jahodami, Bazalkou, & Mandle

Řepy & Jahodový Salát s Gorgonzolou,

8 z 10 Cukety

Grilované, dušené, nebo zoodled, neexistuje špatný způsob, jak vařit cuketa. S 94% obsahem vody jsou super hydratující a můžete je sníst pohárkem. Na webu máme tolik skvělých cuketových receptů,ale zúžil jsem několik mých oblíbených.

Jak jíst:

Cuketové Nudle s Pestem Těstoviny,

Cukety Veganské Lasagne s Ricottou,

Rozmarýn & Apple Cuketa Chléb se Zázvorem

9 z 10 Celer

Pro dieters, celer je známá tím, že prakticky „zdarma“ kalorií… díky všem, že voda. Málo známý fakt: je také nabitý přírodními solemi, které pomáhají doplňovat hladiny hořčíku.

Jak jíst:

Nejlepší Kuře & Zeleninová Polévka

Černá Quinoa Salát

10 10 Ananas

Tento šťavnaté ovoce je jedním z nejlepších hydratačních potraviny, protože je vyrobeno z 87% vodu a může se pochlubit velké trávicí a imunitní-posílení výhod. Plus, jedno sousto mi dává pocit, že jsem na tropickém dovolené.

Jak jíst:

Okurky & Ananas, Krevety Tacos

Black Bean & Ananas Salsa Salát Lodě

Tento příspěvek byl původně publikován 16. července 2020, a od té doby byl aktualizován.