hladiny Cukru v Krvi: Když je Příliš Nízká nebo Příliš Vysoká

hormonu inzulínu trvá cukru (glukózy) z potravy a využívá pro energii. S diabetem typu 2, nemáte dostatek inzulínu nebo vaše tělo není efektivní při použití inzulínu, a přebytek cukru nadále cirkulovat v krvi.

cílový krevní cukr rozsah pro většinu lidí s diabetem typu 2, je 80 až 130 miligramů na decilitr (mg/dl) před jídlem, a méně než 180 mg/dl jednu až dvě hodiny po zahájení jídla, podle Americké Diabetologické Asociace.

hodnota 160 mg / dl nebo vyšší se obvykle považuje za vysokou hladinu cukru v krvi (hyperglykémie). V průběhu času může hladina cukru v krvi v rozmezí 160 až 250 mg / dl ovlivnit každý orgán ve vašem těle, říká Dr. Reddy. Je spojena se srdečními chorobami, očními chorobami, onemocněním ledvin, neuropatií, mrtvicí a cévními chorobami. Pokud hladinu cukru v krvi jde tak vysoko, jak 500 mg/dl, může se objevit příznaky, jako je žízeň, nutkání močit častěji, ztráta hmotnosti, nízká energie, a ospalost, říká.

nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie) nastává, když hladiny klesnou na méně než 70 mg / dl. Toto je riziko, pokud užíváte inzulín nebo jiné léky na cukrovku, jste příliš dlouho bez jídla, jste aktivní nebo pijete alkohol.

Pokud je hladina cukru v krvi příliš nízká, pravděpodobně se budete cítit roztřeseně a zpoceně a může se u vás vyvinout třes, říká Reddy. Mezi další příznaky patří závodní srdce, bolest hlavy, slabost, zmatenost, hlad, podrážděnost, nedostatek koordinace a bledá kůže. Pokud vaše hladina cukru v krvi stále klesá na 30 mg / dl a níže, můžete sklouznout do diabetického kómatu.

zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi

dobrá kontrola cukru v krvi vám může pomoci vyhnout se příznakům a komplikacím příliš vysokých nebo nízkých hodnot. Budete také cítit lépe a mají více energie, říká, že Rasa Kazlauskaite, MD, lékařský ředitel z Rush University Prevence Center v Chicagu, Illinois, a docent na katedře preventivního lékařství a vnitřní lékařství.

začněte s těmito 10 Tipy, které vám pomohou udržet hladinu cukru v krvi a lépe zvládat diabetes typu 2:

1. Držte se svého léčebného plánu. Existuje mnoho léků, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, říká Reddy. Užívání léků podle pokynů je zásadní — nevynechávejte dávky.

2. Jezte podle plánu. Jíst zdravá jídla přibližně ve stejnou dobu každý den pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní. Také „rutiny jídla a konzistence pomáhají vyhnout se silnému hladu a pomáhají lékům lépe fungovat,“ říká Dr. Kazlauskaite.

3. Distribuujte sacharidy po celý den. Ať je to cíl, aby jíst dvě až čtyři sacharidů porcí — asi 30 až 60 gramů — za jídlo, říká Margaret Pravomoci, PhD, RD, CDE, president-elect zdravotní péče a vzdělání pro American Diabetes Association a výzkumný vědec na Park Nicollet Zdravotních Služeb International Diabetes Center v Minneapolis, Minnesota. Protože sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, jejich rozestup může pomoci udržet vaše hladiny ve zdravém rozmezí.

4. Otestujte si hladinu cukru v krvi. Testování pomocí měřiče je jediný způsob, jak zjistit, jak vaše tělo reaguje na jídla, která jíte. Poskytuje také cenné informace o kontrole hladiny cukru v krvi. „Ne každý s diabetem typu 2 to musí dělat každý den,“ říká Dr. Powers. Několikrát týdně může být pro některé lidi dostačující, ale to je něco, co byste měli zjistit u svého lékaře. Obecně platí, že někdo, kdo není užívající inzulín by začít testování jejich hladiny cukru třikrát denně: ráno nalačno, před jejich největší jídlo, a jeden do dvou hodin po jídle, říká, a dodává, že lidé, kteří se inzulín mohl testu častěji, v závislosti na jejich inzulínu režimu.

5. Dejte své statistiky písemně. Zapisování toho, co jíte, spolu s hodnotami cukru v krvi vám a vašemu lékaři umožní zkontrolovat váš pokrok. Ke sledování použijte notebook, web nebo aplikaci.

6. Reagujte na příznaky nízké hladiny cukru v krvi. Nejčastějším důvodem nízké hladiny cukru v krvi je nesprávné načasování jídla při užívání léků na cukrovku, říká Kazlauskaite. Když cítíte varovné signály, máte 15 gramů uhlohydrátů, například 4 unce šťávy, doporučuje Joslin Diabetes Center. Po odpočinku po dobu 15 minut otestujte hladinu cukru v krvi. Pokud je nižší než 70, dejte si dalších 15 gramů uhlohydrátů.

7. Pohyb. Lidé s diabetem typu 2, kteří vykonávají mají tendenci mít lepší kontrolu nad jejich hladinu cukru v krvi a lepší krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, podle studie zveřejněné v roce 2015 v Časopise Fyzikální Terapie Vědy. Abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi, jíst další porci sacharidů půl hodiny před zahájením cvičení, radí Powers. Pokud cvičíte po dlouhou dobu nebo děláte namáhavou činnost, možná budete muset během tréninku pít zředěnou šťávu nebo konzumovat jiný uhlohydrát.

8. Máte plán na večeři. Další sacharidy číhající v restauracích, jako je chléb na kuře, může udělat jídlo s typem 2 cukrovka výzva, říká Powers. Plánujte dopředu tím, že se podíváte na menu restaurace online. Při objednávání také omezte tuky, jako je máslo a smetana, pro lepší zdraví srdce.

9. Ať je to rodinná záležitost. Reddy navrhuje nábor členů rodiny, aby se zdravě stravovali a cvičili s vámi, takže je to spíš zábava než úkol.

10. Zastavte hru na vinu. Nebijte se, pokud bojujete s kontrolou hladiny cukru v krvi, říká Reddy. Vzhledem k přirozené progresi onemocnění mají hladiny cukru v krvi tendenci v průběhu času stoupat a může být zapotřebí více léků.