Jak zjistit, pokud Vaše Období Křeče Je Normální

Každá dívka nebo žena obvykle zkušenosti podobné úrovni křeče z jednoho měsíce na další, říká Jackie Thielen, MD, internista a zdraví žen specialista na Mayo Clinic v Jacksonville, Florida. U některých žen je měsíční bolest menší. Pro ostatní to může být docela vysilující.

hlavní otázka, kterou se lékaři ptají při určování, zda jsou vaše křeče normální, je „jsou pro vás normální?“Dr. Říká Thielen.

související: těžké krvácení a špatné období: kdy navštívit lékaře

mohou Špatné křeče být známkou něčeho jiného?

období křeče obvykle neznamenají, že něco není v pořádku s vaším zdravím. Ale v některých případech mohou být příznakem onemocnění:

• Endometrióza Tato porucha nastane, když tkáně podobné tkáně, která normálně linky uvnitř vaší dělohy roste mimo dělohu, často držet své močového měchýře, vaječníků, nebo dokonce i vaše střeva.
• děložní fibroidy Jedná se o nerakovinné výrůstky, které se objevují uvnitř stěn dělohy. Mohou se pohybovat od jedné malé skvrny až po několik objemných hmot.
• tkáň adenomyózy, která normálně lemuje dělohu, začíná růst uvnitř svalové stěny orgánu.

bolest z těchto stavů se může zdát jako bolest v období, ale obvykle trvá déle a může být závažnější než vaše obvyklé menstruační křeče.

Pokud se u Vás objeví tento typ bolesti, je důležité navštívit svého lékaře, říká Thielen.

související: Známky a příznaky endometriózy

můžete léčit menstruační křeče domácími léky?

většinu času mohou menstruační křeče léčit ženy doma.

ale pokud je vaše bolest silná a ovlivňuje váš životní styl, nebojte se promluvit se svým lékařem. Možná budete potřebovat léky, které jsou k dispozici pouze na lékařský předpis nebo jinou léčbu.

Chcete-li snížit bolest v období, je zde 10 bezpečných a účinných domácích prostředků pro úlevu od menstruačních křečí.

1. Zkuste Některé Jóga Zmírnit Menstruační Bolesti

Ať už je to strečink svalů nebo relaxační účinek představuje, pravidelné cvičení jógy může skutečně pomoci vaše křeče.

Při 20 vysokoškolských studentů hodinu-dlouho jóga program, jednou týdně po dobu tří měsíců, měli méně menstruační křeče a období utrpení než 20 žen, kteří ne, podle vědců za studii publikované v září 2016 v Časopise Alternativní a Komplementární Medicíny.

Journal of Physiotherapy review, který schválil vyhřívací podložky, také našel výhody pro jógu.

můžete cvičit při menstruaci nebo mezi nimi, ale někteří instruktoři radí ženám proti obrácené pózy (jako rameno stojan), uprostřed menstruace, tak jako není v rozporu s vaší přirozené proudění.

SOUVISEJÍCÍ: 5 Jednoduchých Jóga Moves pro Endometrióza nebo Pánevní Bolesti,

Schoulit Se Topné Podložky Zmírnit menstruační Křeče

„děloha je sval, takže cokoliv, co pomáhá uvolnit svaly, stejně jako použití tepla, může být prospěšné, Thielen říká.

výzkum publikovaný v ošetřovatelství založeném na důkazech skutečně zjistil, že topicky aplikované teplo bylo stejně účinné jako ibuprofen pro dobové křeče. Během dvou studijních dnů ženy používaly teplo samotné, teplo plus ibuprofen, ibuprofen samotný nebo placebo. Nejlepší výsledky byly ve skupině heat plus ibuprofen; přidání tepla vedlo k rychlejšímu zlepšení.

přehled publikovaný v březnu 2014 v časopise Journal of Physiotherapy také zjistil, že teplo výrazně snížilo bolest v období ženy.

Pop Bezpečný lék proti bolesti, Snížit Zánět

Mírné užívání nesteroidních protizánětlivých (NSAID), léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve), je jedním z nejlepších způsobů, jak omezit bolesti období, Thielen říká. Je to proto, že NSAID snižují množství prostaglandinů v těle. Z tohoto důvodu může užívání pilulky těsně před menstruací udržet hladinu prostaglandinů způsobujících bolest, říká.

stejně Jako u jakéhokoli léku, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, aby být jisti, že Nsaid jsou dobrou volbou pro vás, zvláště pokud máte v anamnéze krvácení nebo žaludeční nebo ledvinové problémy.

pokud NSAID, které si koupíte v obchodě, nenabízejí dostatečnou úlevu, může vám lékař předepsat NSAID s větší účinností. „Některé ženy potřebují až 800 miligramů třikrát denně pro křeče. Museli byste si vzít spoustu volně prodejných pilulek, abyste se tomu vyrovnali, “ říká Thielen.

související: 7 Věcí, Anesteziolog Chce, aby Ženy Vědět O Bolesti,

Akupunktura Může Pomoci tím, že Relaxační Nervový Systém

Akupunktura může pomoci zmírnit křeče, říká Jeannie Bianchi, licencované akupunkturu ve městě San Francisco. Toto starobylé Asijské léčebné metody je myšlenka k uvolnění nervového systému, umožňují větší průtok krve do vnitřních orgánů, a potlačit zánět, Bianchi říká.

V recenzi zveřejněné v dubnu 2016 v Cochrane Database of Systematic Reviews odborníci se podíval na 42 studií, které jsou pozorovány účinky akupunktury na období křeče. Každý porovnával akupunkturu bez léčby, konvenční léčby (jako jsou protizánětlivé léky) nebo falešného akupunkturního postupu. Mnoho studií zjistilo, že akupunkturní skupina měla méně bolesti a žádné vedlejší účinky. Vědci však zdůrazňují, že kvalita všech studií byla špatná.

Bylinkový Čaj Odrůdy Může Uklidnit Křeče

Některé čaje mohou pomoci zmírnit menstruační křeče, říká Soňa Angelone, registrovaný nutriční terapeut výživu v San Francisco Bay area.

výzkum bylinných čajů pro úlevu od menstruační bolesti je vzácný, ale čaje používají menstruující ženy v mnoha kulturách po staletí.

heřmánkové a mátové čaje se často doporučují pro menstruační bolest, protože uklidňují tělo. Jiné čaje spojené s dysmenoreou jsou čaje vyrobené z křečové kůry, zázvoru nebo fenyklu.

související: Nejlepší Čaje pro Společné Úlevu od Bolesti

Až Hořčíku ve Vaší Stravě

Dietní hořčík, zdá se, pomoci zmírnit bolest, křeče, říká DeJarra Sims, ND, člen fakulty na Bastyr University v San Diego a autor Vaše Nejzdravější Život.

hořčík se nachází v mnoha potravinách, včetně mandlí, černých fazolí, špenátu, jogurtu a arašídového másla.

Pokud chcete, aby se hořčík doplněk, Dr. Sims napovídá, mluvit se svým lékařem, protože dávky, které potřebujete, závisí na závažnosti vaší křeče spolu s dalšími faktory.

Masáž s éterickými oleji pro úlevu od bolesti

masáž pokožky určitými aromatickými éterickými oleji může zmírnit menstruační křeče, podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Obstetrics and Gynaecology Research. Vyšetřovatelé požádali 48 ženy s menstruačními křečemi a dalšími příznaky, aby mezi obdobími masírovaly do spodního břicha buď éterické oleje nebo syntetickou vůni.

Ženy v obou skupinách hlásily méně bolesti, ale skupina esenciálních olejů si vedla lépe. Na základě zpráv žen vědci zjistili, že trvání bolesti bylo sníženo téměř o půl dne po samo-masáži esenciálními oleji.

některé oleje, které jsou považovány za užitečné, zahrnují levandulový esenciální olej, esenciální olej z šalvěje a majoránkový esenciální olej.

jen se ujistěte, že používáte éterické oleje bezpečně. Koupit vysoce kvalitní oleje, které jsou testovány na čistotu. Národní Asociace pro Celostní Aromaterapie naznačuje, ředění čisté esenciální oleje v neparfémované krémy, pleťová mléka, nebo nosné oleje před jeho uvedením na kůži, aby se zabránilo podráždění.

Zvyšte tyto endorfiny s dobrým pocitem cvičením (nebo orgasmem)

je známo, že přirozené endorfiny těla zvyšují vaši náladu. Ale mají také účinek na zmírnění bolesti. Známým způsobem, jak zvýšit endorfiny, je aerobní cvičení. Mít orgasmus je další.

SOUVISEJÍCÍ: Mají Nejvíce Uspokojující Sexuální Možné,

studie zveřejněná v Březnu 2015 v Časopise Rodina & Reprodukční Zdraví, zjistil, že ze 100 žen, buď protahovací cvičení nebo aerobní cvičení třikrát týdně po dobu dvou měsíců, snižuje křeče.

související: Masturbace 101: Návod k Sólo, Sex pro Ženy,

Zlepšení Vaší Stravy Může Zmírnit menstruační Křeče

Když vědci dali 33 žen s dysmenorey na low-tuků, vegetariánská strava, našli ho zmírnil jejich křeče, podle výzkumu zveřejněného v Porodnictví a Gynekologii.

Začněte tím, že vyměníte méně zdravé tuky, jako jsou nasycené tuky nalezené v živočišných produktech, za zdravější, jako jsou nenasycené tuky nalezené v olivovém oleji, navrhuje American Heart Association. Celkově se snažte, aby tuky, které jíte, byly kvalitnější, jako jsou ty, které se nacházejí v rybách nebo ořechech, navrhuje organizace. Příklady jídel, které nejsou příliš závislé na tucích, najdete v příručce zdravé výživy z Harvard T. H. Chan School of Public Health.

SOUVISEJÍCÍ: 9 Vědecký Přínos v Návaznosti na rostlinnou Stravu.

antikoncepční Pilulky Může Snížit Bolestivé Křeče, Příliš

i Když ne tak docela domácí lék, antikoncepční pilulky a hormonální nitroděložní tělíska jsou potenciální nástroje v anticramping arsenal a neměly by být přehlíženy, Thielen říká.

považujte úlevu od křečí za přínos pro některé typy antikoncepce. Mnoho žen najde úlevu od bolestivých křečí, když začnou pilulku, říká Thielen. „Hormonální antikoncepce obvykle snižuje množství krvácení a méně krvácení se může promítnout do méně křečí,“ říká.