Pomoc přítele nebo milovaného člověka s depresí může být náročné. Pro mnoho lidí s depresí, příznaky jsou natolik závažné, že způsobit problémy s den-to-day činnosti (např. účast školy nebo se dostat do práce každý den), ale jiní mohou cítit mizerně, nebo ohromen, aniž by věděl proč. Pokud má někdo ve vašem životě depresi, zda má tato osoba diagnózu, můžete se cítit v rozpacích, jak tuto osobu nejlépe podpořit.

nejdůležitějším krokem k pomoci milovanému člověku s depresí je pochopit příznaky. Průběh závažné depresivní poruchy je variabilní a příznaky se liší od člověka k člověku. Seznámení se s možnými příznaky vám pomůže lépe pochopit, co váš milovaný zažívá.

Příznaky Velké Depresivní Poruchy (MDD)

základním rysem depresivní epizoda je období nejméně dvou týdnů označeny buď depresivní nálada nebo ztráta zájmu nebo potěšení v téměř všech činností. U dětí a dospívajících je nálada pravděpodobnější jako podrážděná než smutná.

další příznaky mohou zahrnovat následující:

• Pocity smutku, prázdnoty, nebo beznaděje
• výbuchy hněvu a podrážděnost
• Nespavost nebo hypersomnie
• Ztráta zájmu o běžné denní aktivity (sport, zájmy, dokonce i sexuální aktivita)
• Významné snížení hmotnosti nebo tělesné hmotnosti v důsledku změny v chuti k jídlu
• Psychomotorický neklid (neklid) nebo retardaci (zpomalil)
• Únava nebo ztráta energie téměř každý den
• Obtížnost myšlení nebo soustředění nebo nerozhodnost téměř každý den
• Opakované myšlenky na smrt, opakující se myšlenky na sebevraždu nebo sebevraždu pokus nebo sebevražedný plán
• Příznaky způsobit poškození v sociální a pracovní fungování

5 Způsobů, jak Pomoci

Lidé s depresí nemusí na vědomí, že bojují. Nedostatek povědomí o příznacích deprese může způsobit, že lidé považují své pocity za normální nebo je odmítají jako časově omezený Boj. Stigma hledání léčby deprese může také způsobit, že se lidé pokusí překonat léčbu nezávisle.

#1. Podporujte léčbu

deprese se zřídka zlepší bez léčby a může se ve skutečnosti časem zhoršovat. Výzkum ukazuje, že jak antidepresiva, tak kognitivní terapie jsou účinné při zmírnění příznaků. Mezi další léčby patří interpersonální terapie, elektrokonvulzivní terapie a neurofeedback.

může být obtížné podpořit léčbu, zejména pokud osoba neuznává depresi. Pomáhá zvážit některé mluvící body:

• sdílejte, co jste si všimli, a mluvte o tom, proč máte obavy.
• Doporučuji vyšetření u praktického lékaře, jako první krok vyloučit jiné zdravotní problémy, které by mohly způsobit příznaky
• Vysvětlete, co jste se naučili o příznaky deprese a jak se deprese může negativně ovlivnit lidi
• Nabídka doprovázet váš milenec pro fyzické a jiné schůzky
• Pomůže váš milenec připravit seznam otázek, zeptejte se svého lékaře nebo psychoterapeuta

#2. Praxe Soucitné Naslouchání

Pokud váš milenec má tendenci internalizovat emoce, on nebo ona může cítit zavaleni, když budete sdílet vaše obavy o možné příznaky deprese. To nejlepší, co můžete v tuto chvíli udělat, je použít soucitné naslouchání. Deprese vašeho milovaného člověka není pro vás opravit, ale být přítomen a poslouchat váš milovaný rozhovor může pomoci tomu, aby se člověk cítil slyšen a pochopen.

použijte tyto fráze:

• jsem tu pro tebe
• nejsi sám v tomto
• nemusí pochopit, přesně, jak se cítíte právě teď, ale chci pomoci
• Řekni mi, co můžu udělat, aby pomoci

Vyhněte se používají tyto druhy vět

• je To jen fáze, to bude projít
• Každý se cítí tímto způsobem, někdy
• Proč nemůžeš vidět pozitivní?
• vyjděte z toho
• čím více o tom přemýšlíte, tím horší se budete cítit
• Přemýšlejte o všech velkých věcech ve svém životě!

častěji než ne, sedět v tichu a používat neverbální narážky ke komunikaci podpory je užitečnější než snažit se najít perfektní slova.

#3. Nabídnout Pomoc s Každodenní Úkoly

Deprese může být každodenní úkoly, jako je řízení a nakupování, cítit nemožné. Zeptejte se svého blízkého, jak můžete pomoci malými způsoby:

• Pomůže naplánovat schůzky
• Zajistit odvoz do a ze schůzky
• obchod s Potravinami a dělat jiné úkoly, se svým přítelem
• Nabídka, aby se spolu na procházky několikrát týdně
• Zeptejte se, jestli můžete pomoci kolem domu
• Nabídka jít dívat na filmy, nebo dostat se ven z domu

#4. Rozpoznat krizi a reagovat

riziko sebevraždy existuje vždy během velkých depresivních epizod. Nejkonzistentnějším rizikovým faktorem je minulá historie pokusů o sebevraždu, ale většině dokončených sebevražd nepředchází neúspěšné pokusy. Žít sám, být mužem a mít výrazné pocity beznaděje také zvyšují riziko sebevraždy.

Pokud se domníváte, že váš milovaný je ohrožen sebevraždou, nenechávejte tuto osobu samotnou. Vytočte 9-1-1 a zůstaňte se svým blízkým.

#5. Postarejte se o sebe

péče o milovaného člověka s depresí může být komplikovaná a ohromující. Ujistěte se, že se věnujete svým osobním potřebám, vytvořte vhodné hranice a vyhledejte pomoc terapeuta nebo podpůrné skupiny.