Q úhel kolena je měření úhlu mezi čtyřhlavého svaly a čéšku šlachy a poskytuje užitečné informace o zarovnání kolenního kloubu.

jak měřit úhel Q

budete potřebovat goniometr s dlouhým ramenem. Úhel Q lze měřit při pokládání nebo stání. Postavení je obvykle vhodnější kvůli normálním silám nesoucím váhu působícím na kolenní kloub, ke kterým dochází během každodenní činnosti.

Umístěte střed úhloměru přes střed čéšky a polohy spodní ruky v souladu s čéšku šlachy a tuberositas tibiae. Následující pozici horní části paže tak, že je namířena přímo na přední nižší kyčelní páteře (AIIS) z kyčelní kosti (bod, na který rectus Femoris přikládá). Malý úhel goniometru je úhel Q.

Normální Q Úhel

Normální pro muže je 14 stupňů a pro ženy je 17 stupňů. Ženy mají obvykle vyšší úhel Q kvůli jejich přirozeně širší pánvi. Při měření bude úhel o 1-3 stupně nižší.
vysoký úhel Q má často za následek mal sledování čéšky, to znamená, že se nepohybuje přes přední část kolenního kloubu, jak by měl. Přesčas, to může způsobit microtrauma chrupavky na zadní straně čéšky, která způsobuje bolest, často známý jako přední bolest kolena, patellofemoral pain nebo chondromalacia čéšku.
mít nadměrně pronované nohy také způsobuje další namáhání úhlu Q kvůli nadměrné vnitřní rotaci holenní kosti.

Jak Snížit Q Úhel

důkladné biomechanické posouzení je nutné, aby se pokrok s plánem léčby. Prvním krokem je opravit jakoukoli nadměrnou pronaci u nohou pomocí ortotiky.
neexistuje žádná manipulace nebo úprava (jako byste mohli obdržet u chiropraktika) ke snížení úhlu Q. Správné biomechaniky musí být dosaženo prostřednictvím rehabilitační program, který se zaměřuje na obnovení pružnost zkrácených svalů (běžně telata, hamstringy a čtyřhlavý sval.
slabší svaly musí být také posíleny. Je běžné, že bočně umístěná vlákna Vastus medialis známá jako VMO (vastus medialis oblique) jsou slabá. Tato vlákna také hrají důležitou roli při kontrole stability a polohy čéšky, a proto by měla být obnovena síla a načasování kontrakcí.
toho lze dosáhnout umístěním srolovaného ručníku pod koleno (při sezení) tak, aby byl mírně ohnutý. Při palpaci VMO zatlačte koleno dolů do ručníku tak, aby se narovnal a pata se zvedla z podlahy. Měli byste cítit, jak se svalová vlákna pod prsty stahují.
jakmile je to zvládl půl dřepy proti zdi nebo fit-míč může být zaveden, stále udržuje kontrakci VMO.