cílem této Činka Nákupní Průvodce je pomoci vám vybrat činku, který je nejlépe hodí pro vás a vaše potřeby.

Olympijské vzpírání, silovém trojboji, Strongman, CrossFit nebo obecné využití tělocvičny – všechny tyto typy zvedání vyžadují mírně odlišné typy vzpírání bary.

dáme vás na správnou cestu, abyste si vybrali správnou vzpěračskou tyč pro vás.

co se budeme zabývat v tomto průvodci nákupem činky:

• rozdíly mezi pánskými, ženskými a mládežnickými bary.
• funkce, které je třeba zvážit při nákupu činky.
• rozdíly mezi tyčemi pro olympijské zvedání, powerlifting a obecné použití.
• některé Často kladené otázky, které vám pomohou vybrat.

Pokud jste již našli perfektní lištu a hledáte způsoby, jak ji udržet ve špičkovém tvaru, náš průvodce údržbou činky je tu pro vás.

rozdíl mezi Vzpěračskými tyčemi mužů, žen a mládeže

dívky, nenechte se urazit-to jsou olympijské soutěžní standardy. Nejběžnějším barem, který uvidíte v tělocvičnách, je pánský bar o hmotnosti 20 kg. Většina výrobců však také vyrobí dámský 15kg bar a někteří mohou také vyrábět bar pro mládež.

nejjednodušší způsob, jak rozlišovat mezi nimi, je nedostatek rýhování ve středu ženské tyče. Specifikace každého pruhu najdete níže:

Pánské činky

Délka: 2.2 metrů(86.4 palců)
průměr: 28mm (Olympic) nebo 29mm (Powerlifting)
hmotnost: 20kg / 44lbs.

Dámské Činky

Délka: 2.01 metrů (79.2 palce)
Průměr: 25 mm
Hmotnost: 15 kg / 33 liber,

Mládež Činky

Délka: 1,7 m (60-67 cm)
Průměr: 25 mm
Hmotnost: 10 kg / 22 kg

Vlastnosti, aby Zvážila Při Koupi Činka

Bič Baru

„bič“ je společný termín pro konec řádku poskakování na konci opakování, nebo fáze výtah. Zde bude zvedák stacionární, ale konce tyče se budou pohybovat.

zkušení zvedači to mohou použít při určitých přechodech ve svých výtazích. Například mezi čistým a trhnutím mohou odrazit tyč z hrudníku a pohánět tyč nahoru pomocí hybnosti ohybu přicházejícího nahoru do polohy trhnutí.

hlavními faktory při určování množství biče jsou; materiál, ze kterého je tyč vyrobena, a průměr tyče.

tloušťka desek může také ovlivnit bič, který může uživatel generovat. Například, nárazník desky, rozložení zátěže na límec z baru, bude na baru, se chovají úplně jinak, než se to bude chovat s kalibrovanou váhu desky, které zabírají méně límec prostor.

rukávy činky

rukávy tvoří část činky, která určí, kolik rotace bude mít tyč. Spin bude povoleno pomocí buď ložisek nebo pouzder.

pouzdra jsou umístěna mezi hřídelí a objímkou. Nabízejí nízké tření a jsou nejčastěji vyrobeny z mosazi, aby zajistily dlouhou životnost.

ložiska nabízejí rychlejší, plynulejší a tišší odstřeďování. Obvykle jsou vyrobeny z vysoce kvalitních malých jehel nebo kovových kuliček, které se valí v rukávu.

většina powerlifting nebo univerzální tyče budou používat pouzdra v rukávech činky. Ložiska se obvykle nacházejí ve špičkových a dražších olympijských vzpěračských tyčích.

Činka Sílu

Činka sílu lze určit pomocí dvou měření – mez kluzu a pevnost v tahu.

mez kluzu je množství hmotnosti potřebné k trvalému ohnutí a deformaci tyče. Mez kluzu se staticky testuje jednoduchým přidáním hmotnosti na každý konec činky.

jak již bylo zmíněno dříve, nějaký bič (elastická deformace) může být žádoucí z různých důvodů, v závislosti na disciplíně a cvičení.

pevnost v tahu je bod zlomu činky. To je hodnoceno v librách na čtvereční palec (PSI). Vyšší výrobci mají tendenci vyrábět vzpěračské tyče s hodnocením 190,000 nebo 215,000 PSI. Některé z našich nejnovějších olympijských tyčí jsou mimořádně odolné a mají pevnost v tahu 216,200 PSI, překračující průmyslový standard.

165,000 PSI je dobré minimum hledat při nákupu nového vzpírání činka. Obecně něco přes 180,000 PSI je slušná činka.

dobrá specifikace pro pohled na materiálovou vlastnost baru a kvalitu výroby. Nemusí vám ukázat, jaké to je zvednout, ale lze jej použít k odvození kvality výroby.

nosnost

Zatížení se určuje z délky rukávu (společné pro většinu IPF nebo IWF schválila bary), které mohou být déle na činek vyráběné pro výklenek powerlifting federace.

největším určujícím faktorem nosnosti je šířka desky. Soutěž powerlifting hmotnost desky, například, jsou mnohem tenčí než litiny posilovna desky nebo Olympijské Nárazník Desky To je vzhledem k mnohem větší zatížení řešeny v silovém trojboji oborů, takže si můžete vyskládat užší pro větší váhu.

olympijské vzpěračské tyče vyžadují menší zatížení. Je to proto, že jako celkové zatížení potenciál je mnohem méně (sub 270 kg Čisté a Blbec) a činky musí být širší a navržen tak, aby absorbovat šok, jako jsou talíře upustil od režie. Ty pomáhají chránit činku stejně.

povrchová úprava na tyči a rukávech

povrchová úprava na čince slouží řadě účelů. Přispívá k „pocitu“ tyče v rukou, pomáhá (nebo brání) uchopení a může pomoci chránit před korozí.

holé ocelové tyče nabízejí příjemné uchopení s přirozeným pocitem. Holá ocel však s větší pravděpodobností Rezaví, takže bude potřebovat pravidelnější údržbu. Vytvořili jsme tuto příručku k údržbě činek, která vám pomůže dlouhodobě pečovat o vaše bary.

černé oxidové tyče nabízejí větší ochranu proti oxidaci než holá ocel a nevyžadují tolik údržby jako holá ocel.

zinková úprava chrání činku ještě více před rzí než povrchová úprava oceli a černého oxidu. Mohou však rychle ztratit svůj lesk, takže je nutná pravidelnější údržba, aby vypadaly co nejlépe.

chromové lišty jsou nejdražší povrchovou úpravou, ale nabízejí nejlepší ochranu před korozí. V závislosti na kvalitě se chromové lišty mohou ve srovnání s holou ocelí cítit mírně kluzké. Vyšší činky však mají tendenci mít vynikající rýhování, aby to kompenzovaly.

nerezová ocel nabízí podobný, někteří říkají ještě lepší, pocit k čince než holá ocel. Oxidační ochrana je velmi podobná chromové úpravě. Nerezová ocel se obvykle nachází na nejmodernějších vzpěračských tyčích.

Rýhování

Rýhování je vyroben ze dvou sad diagonální drážky nakrájíme na činku, obvykle jdou v opačných směrech. To vytváří drobné diamantové tvary, které se při držení tyče a při uchopení kopají do kůže na vašich rukou.

Šířka a hloubka těchto drážek určí, jak „agresivní“ je rýhování na čince.

agresivnější rýhování je primárně pomáhat s těžkými mrtvými tahy, kde je nejpravděpodobnější selhání přilnavosti.

čím dále v rýhování přichází, tím užší můžete efektivně uchopit lištu. Vzpěračské tyče určeny pro powerlifting mají tendenci mít více rýhování směrem ke středu baru pro použití sumo stavitelé, kteří grip uvnitř, co by bylo normální grip pro konvenční mrtvý tah nebo čistý.

část rýhování ve středu tyče (známá jako centrální rýhování) pomáhá při sevření zad během dřepů. Jak IWF (mezinárodní vzpěračská federace), tak IPF (Mezinárodní federace vzpírání) specifikují, že by to měla mít mužská činka.

některé specializované dřepy mají velmi široké středové rýhování, které umožňuje použití většími muži.

Jak již bylo zmíněno, rýhování je méně agresivní na pánské Olympijské tyče, jako když chytí čisté nechtějí agresivní rýhování na krku, ale to je ještě tam pomáhat s dřepy.

vzpěrná tyč ženy nemá žádné středové rýhování. Pokud je během dřepů vyžadováno centrální rýhování, je vhodnější použít samčí tyč. Širší lišta také zpříjemní dřepění na horní části zad.

jaký typ rýhování vyhovuje kterému zvedáku?

preferuje se Typ rýhování. Obecně však mohou zvedáky s menšími rukama, muži nebo ženy, upřednostňovat agresivnější rýhování, protože jejich přilnavost je již v nevýhodě.

vzpěrači s většími rukama si mohou vybrat podle toho, co se cítí nejpohodlněji nebo nabízí největší podporu přilnavosti.

jaký typ činky jsou k dispozici?

Nyní, když máte lepší pochopení funkcí hledat při nákupu vzpírání bar, pojďme se blíže podívat na různé typy činka.

Nezapomeňte: při pohledu na nákup činky, typ zvedání a cvičení, které budete dělat, nakonec určuje typ činky, kterou si koupíte.

olympijské vzpěračské tyče

olympijské tyče jsou určeny pro dva hlavní olympijské vleky-snatch a clean & jerk.

mají obvykle menší průměr, ale pouze o 1 mm. to však dělá rozdíl v síle přilnavosti.

rýhování na Olympijské vzpírání bary není tak agresivní jako jiné vzpěračské tyče. Musí být dost, aby bylo zajištěno dobré uchopení, ale ne tolik, že vám roztrhne ruce, když se tyč otáčí v ruce během fází úlovku výtahů.

Rýhování je vyznačeno na únosu výtahu a je dále od sebe, než power bar, který je vyznačen pro bench press.

olympijské tyče také vyžadují obojky, které se točí. Spin na baru tlumí rotační síly činka během vytáhnout a chytit fáze Olympijské výtah (v chytnout a uklízet) nebo dip a disk (blbec nebo push press) snížení dopadu na vaše zápěstí a ramena.

olympijské tyče také vyžadují větší ohyb a flexibilitu. Jak již bylo zmíněno dříve, tento “ bič “ (uložená elastická energie) může pomoci během počátečního tahu a fáze zachycení výtahu, aby nedošlo ke zbytečnému poškození klíční kosti.

Barů, které dosáhly IWF akreditace jsou všeobecně uznávány jako nejlepší na trhu (s nejvíce přesné tolerance ve vztahu k bar hmotnost), a to pouze tyto druhy bar schváleno pro použití v mezinárodní soutěži. Zobrazit akreditované bary IWF.

existují lišty kompatibilní s IWF, které nabízejí stejnou vysokou kvalitu jako akreditované tyče, ale přicházejí bez těžké cenovky. Naše nejnovější řada olympijských Vzpěračských tyčí nabízí výběr barů kompatibilních s IWF a IPL.

Powerlifting Bary

vzpírání činky pro powerlifting jsou určeny pro tři velké zvedání cvičení: Dřep, Bench Press a mrtvý Tah.

rýhování na tyčích powerliftingu je mnohem agresivnější, aby pomohlo zvedáku uchopit tyč při těžších pokusech.

rýhování přichází ve více než jen Olympic bar umožnit užší gripy během tah a bezpečnější squat.

Powerlifting činky jsou tuhé, tuhé tyče, a proto se nedeformují, ve srovnání s olympijskými tyčemi, pod zatížením(nebo bičem). To znamená, že by to byla špatná volba pro olympijské vleky – rozdíl pocítíte, pokud chytíte čistou mírně špatnou tyč. Někdy máte pocit, že vaše límcové kosti byly zasaženy kladivem!

speciální deadlifting bary jsou k dispozici, které jsou delší a mají více bič. To znamená, že koncové desky jsou ponechány na zemi déle, což umožňuje zvedáku dostat se do silnější polohy, než se plné zatížení dostane z podlahy.

Hybridní, Školení & Víceúčelové vzpírání Bary

Hybridní vzpírání tyče jsou užitečné pro tělocvičny, CrossFit boxy a zařízení, které nabízejí obě Olympijské vzpírání a silovém trojboji.

jsou skvělé pro začátečníky i středně pokročilé vzpěrači, protože mají vlastnosti jak powerliftingu, tak olympijského vzpírání.

Hybridní činky mají obvykle dvě sady jemné rýhování značení, aby se přizpůsobila pro Olympic zvedání a moc zvedání norem.

Několik Dalších Typů Činka

kromě specialista powerlifting a vzpírání bary jsme diskutovali tam jsou, samozřejmě, celou řadu dalších typů činky k dispozici ke koupi pro váš domov nebo tělocvičně. Zde jsme uvedli jen některé z nejpopulárnějších spolu s jejich nejčastějším použitím.

Technique Bars

Poslední činka, kterou zmíníme pro olympijské vzpírání, je technika bar. Jak už název napovídá, nejedná se v žádném případě o soutěžní bar. To je lehký bar, který je použit jako vzdělávací nástroj pro techniku práce, která vyžaduje něco, co váží víc než koštětem nebo PVC potrubí, ale ne tak těžký jako standardní Olympijskou činkou.

Technika tyče jsou obvykle vyrobeny z hliníku, aby bylo zajištěno, že jsou lehké – obvykle v rozmezí od 5 kg do 12 nebo 13 kg.

Hex Trap Bar

Hex Bar (nebo Trap bar) je zajímavý činka varianta, která je nejvíce běžně používané v tělocvičně pro deadlifting jako alternativu k tradiční rovný bar tah. Mnoho lidí dává přednost deadlift trap bar, protože kvůli zatížení, které je umístěno v souladu s uživatelem, spíše než mimo střed, klade menší důraz na bederní křivku, zejména na začátku pohybu. Díky tomu je běžnou volbou pro uživatele s problémy se zády. Šestihranné tyče jsou obvykle dlouhé 6 stop nebo 7 stop a váží kolem 25 kg a 30 kg.

EZ Curl Bar

EZ Curl bar je kratší činku změna, která má tendenci být poměrně lehký a má výrazný zubatý tvar. To je skvělé pro uživatele, kteří mají nepříjemné pocity v zápěstí při použití rovné tyče pro kadeře (úhel lišty Ez Curl jim umožňuje uchopit tyč v přirozenější poloze).

pevné činky

pevné činky se častěji vyskytují v klubu zdraví nebo v tělocvičně na ulici než v jakémkoli sportovním výkonu, vzpírání nebo posilování. Jedná se o trvanlivou položku, která nevyžaduje žádné nastavení, jako je přidání obojků nebo desek. Pevné činky jsou obvykle kolem 110 mm dlouhé a rozsah v hmotnosti od 5 kg do 45 kg.

shrnutí

výběr správného typu vzpírání může být velmi náročný. Existuje mnoho různých funkcí a typů barů, které je třeba zvážit při konečném rozhodnutí.

doufáme, že tato činka nákupní průvodce poskytuje veškeré informace a údaje potřebné k učinění informované volby zajistit, že si koupíte správný typ vzpírání bar pro vaše potřeby.

Máte-li jakékoli dotazy nebo potřebujete další radu, volejte 0333 2000 750 a promluvte si s jedním z našich poradců pro fitness vybavení.

přispěvatelé do článku Průvodce nákupem činek zahrnují:

Lawrence Judd, skartovaný vědou.

Marc Keys, síla litiny, Edinburgh Rugby.

John Clark, Fit3sixty, Strongman.